高考结束后 考生应选择合适的解压方式

2015年高考终于落下帷幕，苦读十多年的学子们终于可以好好地放松一下了。高考过后的时光应该如何度过？这已经成为许多考生和家长关心的问题。盐城世纪阳光心理咨询中心主任张怀礼建议，考生考后“放松莫放纵”，考生应该在考后寻找科学合适的解压方式。市第一人民医院营养科副主任高红兰则提醒考生，不要过度放纵、暴饮暴食，以免损害身体健康。

心理：毫无节制地玩耍

不少考生认为高考结束便意味着苦日子熬到尽头，终于可以弥补青春岁月，因而毫无节制地玩，生活完全没有规律，甚至白天黑夜颠倒地过日子，同学宴请也是一醉方休，而放纵的玩乐会引发很多问题，一是身体不适应巨大的变化，导致内分泌失调，二是假期过度放松会导致学生难以适应日后在高校的学习生活。

处方：根据往年的经验，这种骤然间的解放可能使得很多考生无所适从，不知如何应对，还有部分考生担心考试成绩而产生过分焦虑。

考生们可以放松，但一定要适度。多参加一些有意义的户外活动，例如健身，旅游等，既能玩得开心，又能锻炼身体。另外一方面，建议考生可以适当提前为进入高校而做准备，熟悉新学校的情况，或者根据自己的爱好，多做些人生规划，还可以利用假期多学几门技能。

担心成绩而焦虑不安

随着高考试题答案公布，一部分考生会对着答案估算分数，今年江苏高考试题比较难，不少考生会觉得自己考得不够理想而吃不好、睡不着、情绪低迷，甚至会变得很敏感，性格变得暴躁等，严重的还会对生活失去希望，甚至出现轻生行为。

处方：家长考后应该及时与考生沟通交流，帮助孩子化解心理压力和负担，让孩子知道不管发生什么，家人永远对他（她）不离不弃，永远是孩子最坚强的后盾。对于落榜的考生，家长应帮助他们敢于面对，做好接受挫折的心理准备，和孩子一起制定一个未来行动的规划和具体的计划并马上行动起来，让他们感觉到未来还是有希望的，只要不懈努力，今后定能成功。

不知所措没有规划

高考后的假期是人生中非常关键的一段时间，是从中学到大学、从青少年到成人的转变，而有的考生习惯根据家人、老师制定的计划往前走，一下子从高考紧张的节奏中释放出来，加上高考后父母对自己的生活学习要求的变化，考后的真空状态，让他（她）感到无所适从。

处方：建议高考后，考生可重拾自己的兴趣爱好，根据自己的兴趣爱好参加一些兴趣班或培训班，让自己充实起来，也可以找志趣相投的同学朋友，一起交流，从生活中学习有益的东西。

生理：放松变放纵吃出急性肠胃炎

记者从市第一人民医院了解到，去年高考后，考生袁嘉（化名）和几位好朋友约好去市中心的一家自助餐厅吃饭，由于高考结束，大家都十分开心，食量也大增。光是牛排，袁嘉就连吃四块，加上5杯冰淇淋，还有不少海鲜、烤肉等食物。吃完就觉得胃有些发胀，但没当回事。晚上他还被小伙伴约出去吃了龙虾、喝了啤酒，回家睡下后，没一会儿袁嘉就开始上吐下泻，浑身大汗。在家人的陪同下，他来到医院就诊。经诊断袁嘉患上了急性肠胃炎，经过口服药物和输液治疗，情况稳定，预计两三天左右就能痊愈。

“很多考生认为高考结束了，算是熬出头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这些年来艰苦奋斗造成的“损失”，因此毫无节制地吃喝玩乐。”市第一人民医院营养科副主任高红兰说，不少学生这段时间饮食无规律，甚至暴饮暴食，还有的人日夜颠倒地上网玩游戏，生活规律可谓是乱套了。

处方：记者了解到，每年高考结束后，患消化道疾病的高考学子都直线增加，很多时候就是因为他们放松过度，没有“管住嘴”，其中以暴饮暴食、吃过多生冷辣食物等最多。

高红兰建议，父母不能全盘“放手”，最好抽出时间关注孩子的日常饮食，切忌暴饮暴食。鼓励孩子进行健康的户外运动，比如打篮球、跑步、游泳等。保持正常的睡眠量，遵循平时的生活饮食规律就好。在过度紧张后突然极度放松，通过泡网吧、喝醉酒等方式宣泄压力是最不可取的，放松可以，但不能放纵，父母要对孩子进行适度的引导。

高考结束后，家长们自己也有松了口气的感觉，有些人甚至对孩子放任自流，这种态度会在一定程度上促使考后心理问题产生。因此，家长们要提高警惕，留心观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，并做出正确的引导，陪伴孩子平安度过这段等待期。