高考将至孩子失眠试试中医疗法

　　随着高考的时间越来越近，不少考生越来越紧张出现了失眠症状，家长们也担心孩子会因此导致成绩不理想，对此，南京市中西医结合医院专家给出了有效缓解失眠症状的几个建议，感兴趣的家长朋友不妨一起来了解一下。

　　考前饮食宜“清补”太滋补不利睡眠

　　高考正好在芒种时节，高考前考生不宜吃滋补厚腻之品。南京市中西医结合医院治未病科失眠门诊夏公旭副主任中医师提醒广大考生及家长，对于芒种节气的饮食调养，“清补”是最佳的选择。所谓“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。芒种时节吃大鱼大肉、山珍海味容易导致腹泻、食欲不振等现象。其间，如果考生吃得过杂，容易造成肠胃疲劳，吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷，因此孩子考前饮食应以清淡为主。

　　“耳穴埋籽”轻轻按失眠痛经都能缓

　　失眠已经近两个月的某高中高三学生李同学，在耳朵上贴了几粒黑色的植物种子，高考复习间隙用手捏一捏，晚上不知不觉睡得越发香甜了，再也不受失眠、多梦的困扰了。近日，在该院针灸科，不少像李同学这样的失眠患者，在中医师的指导下，用手按捏贴在耳朵各个穴位的黑色“种子”治失眠，该科主治中医师陶雪芬介绍说：“这种黑色的植物种子其实是一种中药，叫做王不留行籽，作为传统中医的一种绿色疗法，耳穴埋籽备受失眠患者的追捧。这种疗法的步骤很简单，对准耳朵上的具体穴位进行贴敷。贴敷之后，患者需每天按压3次，每次1—3分钟。这种中医外治绿色疗法对失眠、便秘、身体上的各种疼痛都有不错的辅助疗效。

　　经常梳头预防失眠每次不少于3分钟

　　梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效地提高身体免疫力减少患病。如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。

　　南京市中西医结合医院亚健康诊疗专家张明主任医师介绍说，中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”。即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头等于“拿五经”，可以刺激头部穴位，起到疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。从西医的角度来说，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时不仅能刺激神经末梢，通过大脑皮层来调节头部神经，让头部神经得到舒展，紧张的状态得到放松，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳，晚上睡前梳头能助眠，清晨醒来梳头能提神醒脑。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。杨璞戚在兵