骑行迷路怎么办，摔伤怎么办
最好原路返回，同时要掌握急救法
环太湖认证赛
组委会指定酒店
撰文/周瑾
制作/呆呆鱼
相关新闻>>> 由江南时报、江苏单车网发起主办的2015中国24H单车环太湖认证赛、苏锡常太湖城际骑行认证赛都将在6月13日举行。两场比赛将吸引几千名单车爱好者激情竞速。对于一些经验不足的骑友来说，如果骑到半路，迷路了怎么办？遇到意外如何自救？途中下暴雨怎么办？骑行过程中一个不小心，前面艰苦的付出就可能变成徒劳一场，因此要有机敏的头脑，掌握正确的骑行经验。 江南时报记者徐昇 野外迷路怎么办？ 最好的办法是从原路返回 虽然有路书在手，但有些骑友为了节约比赛时间，会选择经过规定打卡点的新路线。如果骑友在非铺装路面的郊野山道、林道迷路，往往是因为走错了岔路，或是道路痕迹消失、迷失方向所致。一旦察觉自己可能迷路，首先要做的是保持情绪稳定，不能慌乱。接下来，骑友应该停止前进，不要盲目乱窜，然后静下心来，回忆之前骑过的路，想一想自己是从哪个路段开始走错的。最好的办法就是从原路返回。 骑行专家告诉记者，如果你确定自己没办法回到原路，且无法与外界联系，那么应该利用手头工具和周边可利用的一切物品进行自救与求救。骑友可登高望远，有助于看清路线。注意沿山脊走，忌沿水沟骑行。因为溪谷沿岸土质松软，并不稳固，且夏天雨水多发，易有山洪危险。此外，骑友要远离洼地、湿滑的草地，必要时可弃车。 在野外辨别方向有一些简单的方法。专家介绍，骑友可以通过观察岩石、房屋，利用手表、指北针等方法判断方向。比如，苔藓一般生长在背阴、潮湿的环境中。在北半球，岩石布满青苔的一面为北，光秃干燥的一面为南，在南半球则相反。但实际情况可能会更复杂，也许在密林中岩石的四面都布满青苔，需要结合其他办法判断。此外，使用指北针要注意，指针表盘应水平放置，并且远离磁石、金属等。 有时，骑友在长途拉练中很不凑巧遇上雨天，这时要特别注意。因为雨天路面湿滑，必须保持控车稳健，尽量避免急刹车。胎压最好减到3/4，以增强抓地力。同时，避免小角度过弯导致打滑。如果遇到雷暴天气，应避免出行。如果遭遇雷雨天气时正在骑行途中，应立即找安全的地方避雨，如房屋、山洞等，不要在树下躲雨。 骑车能听歌吗? 千万不可以，要学会急救法 在长途骑行时难免出现视觉疲劳、身心疲惫，一些骑友喜欢戴耳机听歌解闷，但实践证明这种行为很危险，因为骑友很难听到其他车辆行进的声音，等到发现其他人或车靠近时，常常为时已晚。 骑龄两年的程同学告诉记者，前段时间他骑车从江宁到丹阳拉练，前面有一个老大爷骑着电动车，车上突然掉下一捆葱，老大爷立刻停车捡东西，“我当时在听歌，反应不过来，连人带车摔倒在地，手机摔烂了，车把也歪了。”后来，他再也不敢戴耳机骑车了。 如果骑车时摔倒、遇到交通意外怎么办？骑行专家介绍，爱好骑行的朋友都有必要学习了解一些基础、专业的户外急救知识，这样就可以自如应对骑行途中的意外伤害。首先，受伤后应先检查伤势。如果受伤严重，请立刻拨打求助电话，同时由同行者协助处理，包扎伤口。小伤口使用创可贴止血即可，如果伤及浅表层静脉，一般情况下只需做简单的包扎处理，很快就会止血。但若伤及动脉，其出血是喷射状的，就需要用绷带或止血带施压止血。 如果伤者是独自骑行，且没有能力联系外界，应尽量挪移到醒目且安全的地方，等待救援。但请切记，在伤势不明的情况下，不要贸然移动身体，以免造成二次伤害。在野外条件下应提高安全意识和自我保护意识，注意休息与疾病预防。出现身体不适应马上休息，并与医护人员联系，病情严重时应马上送医院诊治，以免贻误救治。 环太湖认证赛的参赛者中有不少是老年骑友，他们的体能和身体素质会比年轻人稍微差一些，骑行途中如果不慎摔倒，后果可能十分严重。因此，中老年骑友必须掌握好自己的骑行速度与行程，同时充分考虑自己的身体状况，随身携带速效救心丸、感冒药等急救品或个人药品。 相关新闻>>> 长途骑行后如何消除疲劳感 环太湖比赛非常考验骑友的体力和毅力，300公里或者500公里的赛程对大部分人来说很艰巨。许多人完赛后肌肉酸痛，甚至持续两三天后才逐渐缓解。长途骑行后如何消除疲劳感？有经验的骑友告诉记者，睡眠是人体最好的休息，是消除疲劳的最有效途径。 “骑完车后，我们会感觉到酸痛，这是乳酸堆积造成的。在大运动量和比赛期间，睡眠时间适当延长到10小时比较好。”专家告诉记者，有经验的骑友都会提前订好酒店，在比赛前一天早早地检录，领取服装、码表和号码牌，然后入住酒店，晚上七八点钟就休息。比赛之后，可以回酒店泡个澡，这样能有效缓解肌肉酸痛。因为睡眠是人体24小时内发生的周期性需求，一定时间的睡眠对消除疲劳是必不可少的，而且必须考虑足够的睡眠时间和深度。 记者了解到，离比赛主会场无锡太湖国际博览中心最近的酒店为无锡君来世尊，该酒店坐落于无锡太湖新城，距离新市民中心、金融中心亦仅一步之遥。经过组委会多次考察和遴选，组委会和签到处都设在了君来世尊酒店内。 虽然无锡君来世尊酒店是五星级的，但参加环太湖比赛的骑友可独享450元/间/天的优惠价，远低于携程订价580元/间/天。赛事当日，从早晨4:30起，酒店专为运动员、裁判员及相关工作人员提前供应早餐，25元/人。酒店提供高速有线及无线宽带，免费使用健身房和游泳池，提供保障车、装备的寄存托管服务。君来世尊酒店预订电话：025-58682577，025-58682579。 漫骑行(26) 昨天，小齐和骑友们讨论了如何将爱车带上火车或飞机到别的城市骑行。前不久，小齐就跟着一群骑友飞到台湾，来了次开心的环岛骑行之旅。其实，将爱车带上飞机也很简单，骑友在购买机票前，先了解清楚各航空公司的自行车托运规定，打包后，就可以到机场“大件行李托运处”要求托运。
编辑: 刘 明、王瑶