靖江跑步一族，频频跑进医院

今天，你跑了吗？继晒娃、晒美食、晒自拍后，朋友圈又兴起了一种晒排名的“运动较量”，走路也“攀比”起来，很多上班族每天必发朋友圈展示自己一天步行“记录”，还有为冲榜首而“较劲”，更有个别市民一味增加运动量，导致自己在“比赛”中受伤。

“微信运动”掀动锻炼热

“微信运动”是一个类似计步数据库的公众账号，用户关注该公众号，就能看见自己与好友每日行走的步数，并在同一排行榜上得以体现，好友之间可以相互点赞支持。该公众号一出，立刻得到了很多人的追捧，男女老少，都纷纷加入“晒跑”大军。

“白天不怎么运动，好不容易排个第四名，我真想问问第一名的小江同学，天天排第一累不累？”市民蔡先生在自己的朋友圈发了一条这样的动态，他加入“微信跑族”已经有一段日子了，平时都坐在办公室上班的他，没有时间锻炼，接触“微信运动”后，他便爱上了运动。“微友们一起跑步，不但可以增强体质，还能互相激励，增进了朋友间的感情，可谓一举多得，每天跑完步，我都会晒一晒成绩！”蔡先生笑说。

在这股越来越热的晒跑风潮中，市民孙女士感慨：“大家都在锻炼，晒步数！”她的不少微信好友都悄悄成为“晒步狂人”，在好友的游说下，孙女士特意在网上买了个运动手环。手环和手机连接，能监测走路步数、消耗卡路里等。每次打开微信朋友圈，就能看到自己以及其他朋友的走路步数，她感觉很有成就感。

记者打开这个公众号，发现排行榜上也有不少微信好友，步数在500至10000步不等，排在前面的收到的“赞”会多些。通过记录步数，可以调动运动积极性，更能让朋友们互相监督，让锻炼成为每天必修的功课。

晒跑族频频“跑”进医院

金秋十月，气候宜人，正是运动的好时候，但近日记者从我市各大医院的急诊科了解到，因运动受伤的不在少数。其中脚踝扭伤、足部韧带拉伤、膝关节受损等症状频发。

20岁出头的小杨刚参加工作，是一名跑步爱好者。从去年开始，他经常利用空余时间练习跑步，有时候他还会参加各项跑步赛事，“运动微信”火起来后，小杨更是如鱼得水，常和微友约跑，为了占据“微信运动”所有朋友的榜首封面，有时候会跑至深夜，长期的运动过量导致他的脚踝一直得不到充足的休息。日前，小杨拖着肿胀的脚踝前去就医，医生检查发现是脚踝韧带撕裂，情况很严重。

“今天目标5公里，再累也要完成！”为了减肥，今年50岁的刘阿姨也加入了“晒跑”大军，家住滨江新城的她，每天傍晚吃过晚饭，就跟着大部队锻炼一两个小时，因为运动量大，刘阿姨的膝盖出现酸胀感，但她没有当回事，依然坚持每天走路，“我当时想，疼痛可能是锻炼少的原因，以为过一段时间适应了，自然就会好了。”可让刘阿姨没想到的是，她锻炼了一个月，膝盖不仅不见好转反而疼痛加剧，膝关节都肿胀了，家人发现后将她送医治疗。医生向刘阿姨解释，“身体的任何器官，包括关节在内，都只能承受一定负荷。一旦超过这个负荷，身体就会出现不适、损伤。”

跑步本是为了健康而开展的一项体育运动，适当锻炼，可享受其带来的快乐，可若是为了运动而“跑”进医院，就得不偿失了。

医生建议，跑步健身不要攀比

市人民医院骨科主任包洪卫介绍，他们经常碰到在锻炼时受伤的患者，各年龄层都有，以中老年居多。“平均一个月，我们骨科大概要接待200多个病人，其中有将近20%的病人是因为运动过量、运动方式不对而进医院。”包洪卫解释，以跑步过量为例，每个人的身体机能都不一样，如果一味地与他人攀比谁跑得多，将有可能对双腿产生过度压迫，最终引发膝关节、踝关节的劳损性伤害。

包洪卫强调，一味强调运动量和锻炼时间，会造成损伤。比如，前一晚熬夜很晚，第二天再进行大量运动，显然是不合适的。

跳广场舞伤到膝关节、踝关节、肩关节的病例基本上每天都能遇到，这也是运动伤。不是所有的人都适合锻炼，想加入某一运动，建议先咨询医生或教练，制定一个科学合理的计划，健身而不伤身。针对目前流行的健步走、环湖跑等晒跑锻炼，包洪卫建议大家不要盲目比拼步数，走步健身是为了身体健康，而不是一种比赛。

无论何种运动，都要制定科学、个性化的运动方式，一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成，为了达到运动计划，甚至不顾身体疼痛，忍痛进行锻炼，这样反而对身体造成损伤。

包洪卫还提醒市民，在步行的时候选择的场地和鞋子是有讲究的，有条件的最好在塑胶跑道、煤渣路、草坪上走，穿薄一点的软底鞋，以减轻对关节的冲击。如果在硬的水泥路面上，则要穿厚的软底鞋，以保护关节。