下雨天和饥饿时记忆力更高？专家：有助于提高注意力

龙虎网讯 东西又不记得放在哪里了，做事情总是丢三落四？你什么时候记忆力最强？很多人都觉得在明媚的阳光下，吃过一顿美食或许会让我们的记忆力大增。但是美国和澳大利亚的科学家却认为，在下雨天，饥饿的时候，负面情绪会让人更容易记忆深刻。

果真如此吗？为此记者采访了中大医院心理精神科主任袁勇贵，他解释说，这种说法的确有点道理，人在轻度糟天气和轻度饥饿时，注意力的确可以集中，但是如果过了一定界线，恶劣天气和饥饿感觉肯定会降低人的注意力和记忆功能。

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研究

负面情绪，会提高记忆力？

澳大利亚心理专家认为潮湿的下雨天虽然让人心情灰暗，却能强化大脑记忆。澳大利亚心理学家的最新研究称，下雨天让我们情绪低落，却会增强我们大脑的记忆；阳光明媚的天气里，心情虽然好，记忆功能却会减退。

他们认为天气好的时候，人的心情也好，就会忽略身边的环境；相反，天气糟糕时，人们的负面情绪却会使人更加关注身边的环境，思考也会更加谨慎和深刻。

人的情绪会影响思考、记忆的精准度，负面情绪让人拥有较好的记忆力与分辨能力。心情不好，可以帮助人们集中注意力，人们思考时会较为周全、谨慎；快乐情绪却让人更容易忘东忘西。

无独有偶，美国的科学家一项研究证实，饥饿会提高人的学习能力和记忆力，让人更聪明。这是因为，人在饥饿时，胃黏膜会产生一种名为“ghrelin”的激素，它会借助血液循环进入大脑，起到改善大脑功能的效果。日本一项科学研究也发现：长期饱食会导致大脑早衰。

专家

说法

下雨下雪天和轻度饥饿　有助提高记忆力

记忆力最好的时候，不是我们认为的阳光灿烂、美食过后心情大好的时候，反倒是在下雨天和饥饿的时候，这听起来很像是胡说八道，不过，中大医院心理精神科主任袁勇贵却表示说，这说得有一定的道理。

我们知道，人类对特定主题记忆更多数据的神经机制，前提是人类要对该特定主题集中注意，当人类倾向于对某事物更加专注、更持久地注意，相对持久记忆就会产生。

袁勇贵解释说，的确有这样的现象，那就是下雨的时候、下雪的时候，当人和外面的环境隔绝，空气中负氧离子的含量也相对较高，这个时候人的情绪受到的干扰比较小，容易静下心来，提高注意力，那么与此相对应的，记忆力也会提高，而在晴朗的天气时，人的情绪处于活跃状态，受到的干扰比较多，注意力不如下雨天、下雪天这样容易集中。

而人的饥饿在保持轻度的情况下，轻度的压力会让警觉性增高，这也让注意力和学习效力变高，比如很多人都有体会，那就是在考试前，人有轻度的心理负担，这个时候学习的效率反倒会比平常要高一些。

真正的负面情绪对记忆力是个损害

袁勇贵指出，虽然与晴朗天气相比，饱食状态下，轻度的饥饿，下雨天、下雪天注意力更容易集中，容易记住东西，但是这并不意味着，我们的记忆就需要这种负面情绪、恶劣的天气。

他解释说，人只有在轻度压力和轻度负面情绪中，会提高注意力，但是一旦负面情绪“过了线”，对于注意力和记忆力只有损害，比如恶劣的雾霾天气，严重饥饿的时候，人的精神明显会比较涣散，根本无法集中注意力进行记忆，因此别为了追求记忆来饿肚子或是体验糟糕天气，这样是得不偿失的。

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延伸

这些方法帮你提高记忆力

1.注意力集中　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习　遗忘的速度是先快后慢。对刚学习的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段　根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.最佳时间　一般来讲最佳时间是上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

□金陵晚报记者　王君

来源： 金陵晚报 　　编辑：王缘