“血稠”的信号及防治方法

　　很多中老年朋友拿到体检报告以后，经常会看到一条提示：血液黏稠度过高。可是究竟血液黏稠要紧吗？它又有哪些危害呢？昨天，南京大学医学院附属鼓楼医院心血管内科副主任医师李虎介绍了“血稠”的信号及防治方法供大家参考。

　　血液黏稠也被称为血稠。在医学上叫高黏稠血症，中老年人易患，可经血液流变学检查确诊。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，但其实不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，而血液黏稠是指血液黏稠度过高。血稠程度受多种因素影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等。所以对一个人来说，他的血稠程度不是一成不变的，而是永远处于时高时低的动态变化之中。

　　由于人体自身有较强的调节能力，从而维持血液内环境的平衡和相对稳定，所以，一般不需要特别治疗。但是，中、老年人群出现血稠现象应引起足够的重视，因为血液黏度增高、红细胞容易集聚，毛细血管堵塞，致使心、脑血管缺血缺氧，表现相应的症状，如脑缺血多有头晕脑涨、发困嗜睡或失眠多梦；眼缺血多有阵发性视物模糊；心缺血多有心悸胸闷，恶心欲吐等症状。如果中老年朋友有上述症状，而又没有明确的心脑血管病史，就应当及时就医，接受医生的诊断和治疗，方能预防缺血性心脑血管疾病的发生发展。

　　那么，血液黏稠度过高要做哪些检查呢？血液流变学检查是必不可少的，除此之外还要进行血压、血脂、血糖的检查，因为这些都是心脑血管病的主要危险因素。经过这些检查之后，就可以准确判断血稠了。但是即便医生告诉你血液黏稠，大家也不要过分紧张。因为绝大部分血稠都与不健康的生活方式有关，只要健康生活规律饮食，大都可以无药自愈，下面就给大家仔细讲讲怎么不吃药治血稠。

　　第一，多喝水。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水约200毫升。而且这个水就是白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳。

　　第二，多放松。中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。只有放松情绪，疏解压力，规律作息，保证睡眠才是降低血液黏稠度的治本之道。

　　第三，戒烟酒。香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡，大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

　　第四，多吃素。动物内脏含有大量胆固醇，可加重血黏稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

　　第五，多运动。血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。推荐散步、慢跑、打太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3-5次，每次半小时到一小时，当然运动之后不要忘记补充水分啊。

　　总之，“血液黏稠可以控，多喝开水多放松，戒烟限酒多吃素，平常还要多运动。”

　　王娟戚在兵