腰椎间盘突出应多睡硬床？ 专家：要软硬适中

　　新华网南京2月2日电（徐婕 刘敏）“我由于腰椎间盘突出而导致腰疼的时候，就睡在地板上，结果没想到疼痛竟然缓解了！”一位年轻的患者向记者分享了她的“独门绝招”，真的是这样的吗？东南大学附属中大医院骨科高增鑫副主任医师指出，睡硬板床确实可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，但是床太硬会适得其反。

　　据高增鑫介绍，正常的腰椎曲度是向前的，而睡软床的话，腰椎的弧度是向后的，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。而且，松软的床因为较为舒适，翻身次数减少，腰椎肌肉长时间保持一个姿势，不利于健康。固定时间越长，对腰椎损伤越大。如果睡硬板床的话，则有助于腰椎的恢复，但睡硬板床却不能根治腰椎间盘突出。

　　高增鑫说：“睡硬板床是有讲究的，并不是单单的睡硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉，这其实是不太合理的。”高增鑫表示，过硬的木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。他建议，对于有腰椎疾病的患者最好在睡硬板床的时候，在腰椎后面加个垫子，这样会更加有利于正常腰椎弧度的恢复。

　　高增鑫认为，理想的床应当软硬适中，保持脊椎的正常生理弧度。在床垫选用上，他建议选用睡下去的下沉程度要小于一个拳头高度的床垫。比如可以选用质地较硬韧的棕榈床垫，而过软的席梦思床垫则不宜使用。“如果腰椎出现不适，首先应以最为舒适的姿势卧床休息，以缓解腰部不适，并做相应治疗，改善卧具并不能从根本上治疗腰椎间盘突出。”高增鑫说道。