“A4”腰易患胃下垂 专家称体重指数正常才重要

　　最近，很多腰肢纤细的女性都纷纷晒起了自己的A4腰，“A4腰”成了一个热议的名词。那么，这种好身材从医生的观点来看，符合健康的审美吗？对此，南京市中医院心血管科顾宁主任中医师介绍，腰肢纤细，肚子比较小的人群，患心脏病、高血压这类疾病的风险的确会比较小，但也容易患胃下垂。

　　 腰肢纤细，远离很多疾病

　　最近，有一个词在网络上非常火，就是A4腰。究竟什么是A4腰呢？就是指把一张A4纸放在腰间，如果腰没有A4纸宽，那么你就是A4腰了。顾主任介绍，现在网络上很多女性晒出自己的A4腰，很多人在羡慕她们好身材的同时，从健康的角度看，她们患高血压、心脏病及糖尿病的风险比腰肢较粗的人群降低了不少。

　　顾主任说，一般腰围是和体重成正比的，腰围减下来，体重就减轻了。现在很多疾病的诱因就是过于肥胖，体重减下下来了，对于远离那些疾病肯定是有利的。因为，从医学方面来看，之所以会有这样的结论，是因为腰部脂肪不稳定，在不断地消耗和补充。在这一过程中释放出来的脂肪不断进入血液，使血脂如胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等升高，从而增加患心血管病的机会。顾主任告诉我们，不仅仅是女士，这在男士身上也是适用的。

　　 体重指数正常才重要

　　“虽然，在一定程度上说，腰细能够免除很多疾病带来的困扰，但绝不是腰越细越好。”顾主任介绍，瘦和胖一样对人体有害，瘦的弊端也不少，医学上早就发现形体偏瘦与多种疾病有关。首先是内脏下垂发病率高，更重要的是体瘦者对疾病抵抗力也相对较差。

　　顾宁说，一般认为身体略胖者抵抗力最强，当感染或患慢性消耗性疾病或恶性肿瘤时，体瘦者往往疾病承受力差，因为营养及体力不足，脏腑功能贮备不够。所以，专家建议保持自己的体重在正常范围内就可以了，不必过于求“A4”腰，毕竟健康才是最好的。大家不妨测算一下体重指数（BMI），体重（kg）÷身高（米）的平方，如果数值在18.5-24.99最健康，超过上限就是超重，低于下限就是过低。如果超重、肥胖，或者你的腰围增加了，那么改变自己的生活方式很重要，例如吃健康饮食、经常做运动，这样可以降低心脏病、高血压、心血管病的风险。

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　　医学专家支招怎样变成好身材

　　众所周知，身材受到遗传和自身生活习惯的影响。所以，练就健康好身材的方法，不仅在吃的方面注意还要在生活习惯方面也有所改善。

　　首先，在摄入的食物方面，一定要注意多样性。既要有鸡鸭鱼肉这类动物性的食物，也应该有谷类、豆类、蔬菜、水果等植物性的食物。同时还可以增加一些蛋白质、低碳水化合物的饮食。减少糖的摄入，一方面能够减少胰岛素的分泌，减少体脂的合成。另一方面，使体内原有的糖储备量降低，从而能够促进对脂肪的动用。

　　其次，很重要的一点就是运动。自己平时可以参加一些有氧运动，建议强度比较小但是适当延长运动时间。因为不是运动强度越大，消耗的脂肪就越多。最好是以65%~75%的最大吸氧量强度运动，此时是最好的，负荷较少的运动，常常也达不到运动的需求。

　　通讯员 李珊 莫禹凡 记者 戚在兵