老人出游提醒：提前做好全身检查 旅游行程量力而行

　　中国江苏网6月3日讯（记者 郭蓓 通讯员 崔玉艳）6月1日21时30分许，重庆东方轮船公司所属旅游客船“东方之星”轮在由南京驶往重庆途中突然发生翻沉。船上乘客多是上海一旅行社组织的“夕阳红”老年旅游团成员，年龄在50-80岁不等。

　　对老人而言，在春夏之交出游要注意什么?东南大学附属中大医院老年科邹继红主任医师建议，出游前老人可以做个全身检查，根据身体的情况决定是否出游及出游方式。

　　1、临行前要体检

　　老年人出门旅游前都应体检，然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。需要提醒的是，要选择正规的旅行社出行，相对能保证老人的出行安全。

　　2、携带药品备急用

　　受气温影响，不少慢性病在春夏季容易复发。所以外出时别忘了携带备急用的小药盒或者小药瓶。药品主要包括两类，一是一些防治慢性病的药，如患高血压病、糖尿病、冠心病者，出游时尽管无症状表现，也要有备无患，而有糖尿病的老人要记得随身带糖块。二是带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。

　　3、避免过度疲劳

　　乘火车人多拥挤，坐汽车颠簸厉害。对老年人来说，长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。另外，住处适宜选择舒适安静，过分拥挤狭小不舒适的居住环境，容易影响睡眠，或诱发疾病。同时，春夏之交早晚温差大，记得增减衣服，防止受凉感冒。

　　4、饮食要讲卫生

　　旅途中饮食宜清淡，少吃方便面多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料。最好自带保温杯，特别是参加爬山之类的活动，常常出汗多，如果不及时补充水分，还会出现脱水的现象。这样血液会变得浓稠，血压也会相应地升高。此外，多喝水也能增加机体代谢力，避免出现尿路感染等问题。

　　邹继红主任医师介绍，老年人出门旅游是件拓展眼界、放松心情的好事，若要尽情享受旅途的快乐，应根据自己的具体状况，最重要的是保证能够健健康康出游，平平安安回家。

原标题: