糖尿病患者身上要常备糖果用于急救

龙虎网讯 糖尿病运动前身上要带着糖果，不是当零食吃，而是用于急救。日前，解放军第454医院糖尿病足中心向糖尿病患者发放了“健康指导手册”，该中心主任王爱萍告诉记者，其实，糖尿病人也需要运动，但要注意，并不是所有的运动都适合你，另外，需要提醒的是，糖尿病人运动前就要准备好糖果，随身携带，以备不时之需。

运动时机：

运动的强度是否适合自己？其实有一个自我感觉的标准，就是周身发热、出汗。不要大汗淋漓或气喘吁吁，能说话，却不能唱歌。糖尿病患者啥时候最适合运动？王爱萍告诉记者，最好从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或者早晨运动。需要提醒的是，不要空腹做运动，不要在正午阳光曝晒时运动，不要在寒冷的早晨运动，也不要在早晨浓雾还未散去时运动。

运动过程：

一定要随身携带糖果

选择宽松轻便的鞋子衣服，另外，要穿较厚的袜子，运动前最好进行一次血糖监测，最需要提醒的是，一定要随身携带糖果，不是当零食，而是当做急救用品。

在运动的时候，糖尿病患者本身一定要注意自己身体的感受，掌握自己的运动强度。如果出现口渴，可少量喝点温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担。如果出现低血糖现象（眼前发黑等）可立即服用随身携带的糖果。如果出现乏力、胸闷、憋气以及腿疼等不适，应该立即停止运动，原地休息。夏天运动避免中暑，一旦出现中暑症状，应该立即到阴凉处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气。如果还是缓解不了，需要立即就医。

运动结束后，应该做5-10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动，运动完及时擦汗，避免着凉，不能立即洗澡，可休息一段时间再进行。需要注意的是，如果运动后出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，说明运动量过大。王爱萍说，糖尿病患者千万要记住，不能赤脚走“石子健康路”。

饮食方面：

不吃米饭不能控制血糖

解放军第454医院内分泌科王爱萍主任表示，有的病人以为不吃米饭就能控制糖尿病，这是一个很大的误区。糖尿病患者的饮食应该是有足够热量的均衡饮食，根据病人的标准和劳动强度，制定每日所需的总热量。

“总热量中的50%到60%应该来自碳水化合物，其余25%到30%的热量应由脂肪提供，脂肪包括烹调油。”王爱萍说，碳水化合物（米面等）过少，可能导致脂肪和蛋白质的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。肉食品摄入过度减少，也会使机体蛋白质不足，易导致贫血和低蛋白血症，更易发生感染。而且缺少肉食品，不利于中枢食欲的调控，患者极易饥饿，不利于坚持饮食治疗。金陵晚报记者 李花

来源：金陵晚报　　编辑：陈文慧