疯传一个简单动作就能预测寿命 专家：可辅助检查疾患

龙虎网讯 “不搀扶任何东西，不借助双臂，坐下再站起来。”从这一系列简单的动作就能预测你的寿命。昨天，《一个动作就能预测寿命，你相信吗？》在微信朋友圈里流传，这一看似简单的动作，传递着怎样的健康含义呢？记者昨日专门请教了南京的专家。

通讯员 杨璞 扬子晚报全媒体记者 于丹丹

坐下再站起来

能预测寿命

据一家网站报道，巴西一位名为克罗迪奥·吉尔·阿劳霍的医生发明了一种简单的测试，短短几秒钟内，就能预测出50岁以上的人还能活多久。

阿劳霍在临床执业过程中注意到，有很多老年病人通常在完成一些比较简单的技能时存在比较大的困难，如从地板上捡起东西，或是从椅子上起身。因此他想到老人身体的柔韧灵活程度、平衡性和身体力量是否能够作为他们预期寿命的测量手段。

在同事的协助下，阿劳霍设计出了这套徒手“坐下后再站起来”的测试（详见上图）。

测试共为10分，在完成动作的过程中，每借用一次臂膀或膝盖的力量，就从10分中扣去1分；身体每失去一次平衡的重心，让动作完成的流畅性变差或显得姿势笨拙，就从10分中扣去0.5分。其他扣去1分的项目还包括：单手着地、单侧膝盖着地、单侧前臂着地、单手扶膝盖或大腿、单侧腿着地等。

阿劳霍医生通过对2000多名年龄在51~80岁之间的患者进行测试后，发现它对于预测患者寿命的准确性相当高。

测试中低于8分的人，未来6年内死亡的可能性会翻倍，低于3分的人，在同一时间段内死亡的可能性会增加5倍。从总体上来看，测试得分每增加1分，人们的死亡率就会降低21%。

专家特别提醒，虽然这项研究仅仅是针对50岁以上的人群进行的，但无论你的年龄长幼，这一测试对于衡量人体的总体健康程度都是适宜的。

南京专家说

测试寿命有些夸大，但有临床意义

南京市中西医结合医院体检中心主任陈发葵介绍说，国内临床尚无用体检动作来预测寿命的数据和研究，但这的确对检测健康和疾患有临床意义。

比如这个动作中的深蹲姿势，能帮助测试下肢关节韧带的柔韧性和膝关节的健康程度。韧带柔韧性好与这些关节健康的人，出现下肢功能障碍的几率会相应减少，有利于为长寿加分。盘腿坐的测试，有助于检测腰椎健康程度，腰椎不好的人难以维持正常的运动强度，不利健康。

从坐姿恢复到原来的站姿，不能借助双臂的帮助作用，主要是测试身体的平衡性与协调性，对于中老年人而言如果平衡性不好容易摔跤诱发骨折甚至脑血管意外，也不利长寿。陈发葵表示，通过这套测试，也提醒一些中老年朋友，平时要加强平衡性、柔韧性和力量训练。

一是平衡性锻炼。可以采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次。

二是力量训练。为防止肌肉萎缩，建议老年人使用重量较轻的物体（2.5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15到20次，每周锻炼2到3天。

三是柔韧性锻炼。无论是弯腰摸脚趾，或是做“拉筋”的锻炼，都能提高身体的柔韧性。

还要重视有氧锻炼。快走、游泳等让心率得到上升的有氧锻炼，有助于保持健康的体重和预防心血管疾病。