笑能强身 笑有技巧

　　心理医生把笑作为治疗现代人心理疾病的良药,这种“笑”就是指幽默的艺术。它不仅有精神呵痒的作用，还具有精神按摩的作用。将幽默作为一种重要的辅助治疗手段，那么病人的身心健康就能得到明显的改善。大笑还能提升人的创造思维能力，解决问题更富有创意，大笑甚至还有减肥的功效……

　　今天你笑了吗？

　　江苏省人民政府参事 刘立仁

　　人类的笑最丰富

　　真正的笑，不仅仅是生理层面的，还是心理层面和社会层面的。人类的笑大多兼顾了这三个层面，因此最为丰富。

　　生理层面的笑。也就是“有声有色”，指的是有笑声和笑容。有些人认为，黑猩猩能在游戏时发出类似笑的声音，所以它们会笑。还有人看到河马、绵羊等动物有嘴角上扬，露出牙齿的表情，因此认为它们会笑。其实，笑更多是精神层面的，是“有情”的。达尔文认为，滑稽的念头或幽默思想可以产生类似呵痒的精神作用，并引起人类联想。这种精神上的呵痒与肉体上的呵痒极为相似。而且，笑是一种具有社会功能的信号，是“有理”的。有研究结果显示，人类的笑声仅有10%-15%因笑料而起，其他的基本上都是社会性反应。笑被称作是人类最原始的交流方式。

　　英国伦敦大学学院神经科学家索菲·斯科特设计了一项试验进行验证。实验团队给受试者分别播放两组声音，一组是笑声和欢呼声，另一组则是尖叫声和呕吐声。功能性磁共振的影像显示，听到笑声后，大脑皮层特定的区域开始活跃。这个区域的功能正是控制与笑容相关的肌肉。于是，人就会觉得难以克制想笑的冲动。当笑声在人群中“传染”时，参与者就共同承担了一种情感体验。

　　不同笑声含义有不同

　　有人把笑分为五类：

　　A类：啊哈哈、嘻嘻、嘎嘎、哇哈哈

　　B类：哼哼

　　C类：嘿嘿、噗嗤噗嗤

　　D类：哎嘿嘿、咯咯

　　E类：呵呵

　　可以说，你怎么笑，能在一定程度上反映您的为人之道。通过如下的小测试，您可能会更了解自己一些。

　　1.选择A较多的人：心情开朗，爽快。心中没有芥蒂。对人宽厚，给人安定感。精力充沛。

　　2.选择B较多的人：心中有难以名状的情绪。笑容充溢着莫名其妙的不安，抑或隐藏着对对方的轻蔑、批判。经常是看到别人的失败，就不知不觉地笑起来，这一点要注意。

　　3.选择C较多的人：此类是产生好奇时的笑。想引起他人的注意，或不想表现出自己真正的意图时就会这样笑。

　　4.选择D较多的人：这是腼腆，难为情的笑。在探听对方情况时会这么笑，与B类笑声的含义很相似，都包含着强烈的想被保护、被理解的心情。不同的是，D组没有恶意。

　　5.选择E较多的人：这种笑可以归入“商用表情”，会让对方想与您保持距离。无论何时都保持这种笑的人，难以与人成为真正的朋友。

　　大笑是一种强身运动

　　根据国外科学研究的建议，人一天至少应该大笑15分钟。且不论发笑的原因，大笑行为本身对于增强肺功能、改善血液循环和调整心境都有很大益处。美国斯坦福大学医学院精神病学专家威廉·弗赖伊博士指出，大笑对人体的神经系统、呼吸系统、运动系统、循环系统和内分泌系统都有积极的影响。

　　大笑还能提升人的创造性思维能力，美国康奈尔大学心理学家爱丽丝·艾森进行的实验显示，与刚做完数学题的人相比，刚看完喜剧的人在创造力测试上的表现更好。爱丽丝认为大笑过后的人能更敏锐地捕捉生活的乐趣和新鲜的细节，因此，解决问题时更富有创意。

　　此外，大笑还有一种功效，可能让女士们感到心情格外舒畅。有研究发现，大笑时人体消耗的热量要比不笑时多出20%。想要减肥的姐妹们不妨一试。只是凡事均需有度，大笑疗法也要遵循科学建议，否则也可能乐极生悲。

　　“笑”能增强免疫力

　　让病人在笑声中建立一种乐观的生活态度，有利身心。随着心理医学理论和临床实验的不断深入，越来越多的心理学家认为，幽默是给自己的心理减压的重要方法。他们认为，幽默是人类特有的，即使在严酷的生存环境下仍然能享受愉悦的品质。如果能将幽默作为一种重要的辅助治疗手段，那么病人的身心健康就能得到明显的改善。

　　1979年，美国著名心理学家诺曼·卡辛斯首次向全球医学界提出了“将幽默作为一种疗法，为心理病人减压”的观点，并且开始付诸实践。他认为，既然人们都承认消极的精神状态会对人的健康造成不良影响，那么，反过来也是成立的。为此，卡辛斯12年前就在加州大学医学院行为医学部成立了幽默研究专家小组。他发现，压力能给人的身心带来不健康的影响，比如血压升高、肌肉萎缩、免疫力下降等，而幽默带来的微笑能引起完全相反的变化。

　　美国著名的“幽默疗法”专家特丽莎·麦克耐尔表示：“幽默疗法”并不是常人想像的仅仅是讲笑话，看卓别林电影那么简单，其最终目的是要让病人在笑声中建立一种乐观的生活态度，从而提高免疫力，远离病魔。

　　笑的“技术”也能学习

　　1998年，美国心理学家威尔逊建立了“世界欢笑之旅”组织，倡导人们学会大笑这项强身运动。如今，这个组织已经发展成“世界欢笑之旅”俱乐部，专门培训人们“笑的技术”。参加组织的成员每天早晨7点15分集合，在威尔逊的亲自带领下，做大笑练习。大家围成一个圆圈。首先，由威尔逊带领大家做一些大笑的基本动作。然后，学员轮流讲一段有趣的事，或者做一个特别的滑稽的动作，逗大家发笑。活动一共持续45分钟，练得大家肚子都痛，真是不亚于做了几十个仰卧起坐。

　　“世界欢笑之旅”把大笑作为一种强身练习，强调各种基本技术的掌握。比如“老头子笑法”(噢噢噢)，“老太太笑法”(咯咯咯)，“圣诞节笑法”(哈哈哈)等。活动中，专门的教练会传授学员不同的大笑方式和姿态，并鼓励大家不断创新。经过两天的专门训练，俱乐部会颁发给学员结业证。