眼镜头盔手套骑行服一件都不能少 专家告诉你装备有诀窍

　　“2015中国24H单车环太湖认证赛”接受报名以来，已经吸引了众多自行车运动爱好者的关注。选手们比赛时的飒爽英姿，让业余骑行爱好者羡慕不已。昨天，记者采访了江苏单车网的骑行专家，她从专业角度介绍了如何配备正确的比赛装备。合适的骑行装备，可以为骑手带来更好的舒适性以及提供更多的安全和健康保障。江南时报记者徐昇

　　配备正确的骑行装备很重要

　　骑单车是一种老少皆宜、简单易行的锻炼方式。它是一种保持正常呼吸的有氧运动，能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；对内脏器官的锻炼效果与游泳和跑步大致相同；使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　“如果您只是一名普通自行车的爱好者，那么对于装备的要求可能很简单，一辆舒适轻便的自行车即可。建议您每次骑车的时间控制在30至60分钟，速度可以根据各人的体质来调节，不宜过快过猛；如果您是一名骑行爱好者，那么配备适当、正确的装备很重要。”专家告诉记者，骑行装备是指参加自行车骑行运动时，除了自行车之外需要准备的一些骑行装备。

　　骑行装备的种类繁多，哪些是必不可少的？专家介绍，包括头盔、手套、骑行服、骑行裤、风镜、摩擦膏、水袋、能量胶、GPS码表、充电器、车头灯、气筒、头巾等。比如，戴骑行手套可减少车把对手的摩擦，摔车时也能减少伤害，普通骑行手套价位在50元左右。GPS码表也是必要的安全性产品，在一些路况复杂的地段或下坡时，需要用码表的显示来控制骑车速度，避免发生意外。

　　准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤及眼药水等药品。夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。

　　为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

　　太阳镜不能充当骑行眼镜

　　佩戴头盔可以保护骑行者的生命，头盔通过吸收碰撞的冲击力来发挥保护作用，因而好的头盔在跌倒着地时，对头部可起到保护作用。专家说，骑行头盔方面的专有名词很多，常让人眼花缭乱，其实目前制造自行车骑行头盔的材质主要有两种：发泡聚苯乙烯(EPS)和发泡聚氨酯(EPU)。

　　多数头盔厂商以EPS为主要制造材料，主要是考虑当前的轻量化热潮，重量轻、强度高、造型多样化，不过EPS不太符合环保要求。而EPU则为平价头盔主流使用，是新手和学生群体首选，其优点是简单、便宜、耐用、可回收，但是它的重量和普通的外形往往让爱炫、爱比较的自行车运动爱好者及追求轻量化的赛车手们无法接受。

　　俗话说，“眼里容不下一粒沙”。骑行当中，因尘埃、飞虫的突袭或镜片起雾而发生相撞或摔车的事件时有发生。在户外骑行，除了头盔外，另一个非常重要的装备就是骑行眼镜，它可以有效地为车手的眼睛提供有效防护。

　　“很多人觉得骑车时戴太阳镜就可以，但实际上，骑行眼镜和太阳镜有天壤之别。”专家介绍说，因为骑行眼镜除了能够阻挡紫外线和强光照射外，还具有防风的作用。市民在户外骑行时，常有沙尘等异物进入眼睛或是被大风吹，导致眼睛流泪不止甚至刺痛难忍，严重的可能因此换上结膜炎。而防风功能就可以大大降低眼睛得结膜炎的几率，较好品牌的风镜价格大概50-300元。

　　据介绍，针对不同的户外环境，骑行眼镜又有多种颜色可以选择。其中最常用的是黄、蓝、黑、透明、镀硌反光五种颜色，各有功效。黄色镜片适合傍晚用，通过增加对比度来提高视觉清晰度。蓝色镜片在雾天或能见度不高的天气使用。黑色镜片一般适用于阳光强烈的中午。透明镜片主要用于挡风，大幅减少眼睛患结膜炎的几率。镀硌反光镜片专用于雪地或高原地区，可防强光、强紫外线照射。

　　骑行服让你成“主角”

　　专家告诉记者，从专业角度来说，骑行服饰大致分为骑行服、骑行裤、骑行外套、骑行配件等四大类。骑行服鲜艳耀眼，可以引起机动车驾驶员的注意，增强骑行的安全系数。同时，穿着外表不同寻常的骑行服出现在赛道上，马上就会成为“主角”，更能凸显骑手的个性。紧身设计的骑行服能减少阻力，快干面料出汗、淋雨后能快速保持干燥。经验丰富的车友还喜欢穿着骑行内衣来搭配骑行服，因为骑行内衣具有排汗导湿和保暖功能，从而保持身体在运动当中的干爽状态。

　　“骑行裤也不可少，如果你是刚加入自行车运动的车友，那么你至少要准备一条骑行裤。”专家说，骑行裤分为1/2骑行裤(短裤)、3/4骑行裤(七分)和全长的骑行裤。收紧的裤脚可以防止裤腿卷进车链中，而且内垫设计能适当减震，缓解长时间骑行带来的酸痛及疲累感，较好品牌的价格在50-200元左右。

　　有些人认为背带骑行裤穿脱不方便，所以敬而远之。但实际上，背带骑行裤更符合自行车运动的特点，可以有效缓解腰部疲劳，使骑行更省力，也是专业运动员的不二选择。需要提醒车友的是，选购骑行裤时，首先要注意垫裆部位。垫裆的海绵并非越贵越好，关键在于海绵的恢复性和透气性，海绵厚薄要适中，过厚不利用骑行，过薄让人不舒适。

　　“2015中国24H单车环太湖认证赛”在6月13日至14日举行，夏天的常规骑行着装是短袖骑行服+骑行短裤+护臂+骑行袜+头巾。如果到时天气炎热，护腿和骑行内衣可以视情况决定是否穿着。

　　此外，专家提醒参赛者，如果报名参加500公里极限挑战，最好带上后援团队，为选手提供补给和后勤保障。车辆若出现故障，也可第一时间休整。