昨系世界睡眠日 南京专家：失眠患者晚上别泡脚

　　人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠是我们生命所必须的过程。昨天是世界睡眠日，今年的主题是：“美好睡眠，放飞梦想”。然而，南京市中医院一项历时三年，2000人参与的调查发现，35-45岁、55-65岁已成为失眠两大主力人群，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。还有些人得了失眠后，不敢用药物治疗，这也是不科学的。

　　失眠调查

　　高三学生 也容易失眠

　　“前段时间，有个17岁的小伙子在家人的陪同下前来就诊，说自己难以入睡的状况已经有大半年了”，南京市脑科医院医学心理科主任医师欧红霞说，这个马上要高考的高三学生，对自己在高考中的表现期望值很高，要求自己一定要考上名牌大学，因为父母也没上大学，对他的期望值也很高，就这样，愿望虽然美好，目标也很高，可是这个学生的学习成绩只能称得上中等，他于是就长期处于一种紧张的状态中，“孩子每天的作业学习抓得特别紧，跟身边人讲话等也表现了较大了压力，每天要到凌晨一两点钟才能入睡，白天靠毅力硬撑着上课，这样的状况持续了大约有半年的时间”，欧主任说这个孩子的状况已经可以定义为失眠，除了用药和必要的心理干预外，也教家长学会与孩子的互动，同时建议家长给孩子在紧张的学习之余一定的放松时间，“每人每天的学习容量是有限的，有的是5个小时，有的人是7个小时……如果超过了这个学习容量，就像瓶子已经填满一样，再继续学习的话，也是做无用功”，欧主任建议家长要留给孩子适当的放松时间，同时可试着与老师进行沟通，选择性地完成作业。

　　35-45岁、55-65岁是失眠两大高峰

　　据了解，这一调查通过问卷的形式进行，历时3年，共有2000人参与。调查发现，35-45岁是失眠的主力军，45-55岁出现断层，失眠者较少，而55-65岁进入了失眠的又一个高峰，且女性比例偏高。

　　南京市中医院养生康复科主任王挺认为，35-45岁是人生事业最忙的时候，上有老下有小，工作、生活、车子、房子……压力最大的时候，因此，无论男女，临床上也是失眠患者最集中的年龄段。45-55岁之所以失眠者少，出现断层，原因在于，这个年龄段生活、工作相对稳定，烦恼和压力减轻了一些。而55-65岁之所以进入一个新的失眠高峰，更多与人生职业角色转换有一定的关系，男女进入退休年龄，退休后生活的不适应或失落，心理上的变化带来失眠。此外，这个年龄段的女性正值更年期，而更年期也是引发失眠的一个重要因素，因此，这个年龄段的失眠者通常女性多于男性。