近6成南京人月运动量最多1次 专家称跷二郎腿无害

　　长期以来，跷二郎腿这个姿势不是被扣上“不雅”的帽子，就是与危害健康挂上钩。在背了多年黑锅后，昨天，南京鼓楼医院骨科主任医师林华为“二郎腿”平反。他说，跷二郎腿是人体的一个自然姿势，谈不上对健康有害无害。

　　临床医生从未禁止过跷二郎腿

　　关于跷二郎腿对健康的危害，似乎每个人都能说出几点，比如导致血压升高，让脊柱变弯……只是简单地把一条腿搁在另一条上，想舒坦一下就会有这么大的危害吗？

　　“没有的事，瞎炒作。”林华介绍，跷二郎腿是人体的一个自然的姿势而已，如果人感到不舒服，自然会调整姿势，另外一条腿就放下来了，这么短的时间是不会造成脊柱变形，影响生殖健康的。“临床上，我们从来没让人不跷二郎腿。”林华说，你爱跷不跷随便，因为对健康没有什么影响，“所以，干吗要禁止别人跷二郎腿呢，只要他(她)感到舒服就行。”

　　跷二郎腿是医生诊病常用法

　　“有的时候，能跷二郎腿是好事，如果跷不起来，反倒说明你有问题。”林华告诉记者，不要小看二郎腿，这个动作还是医生诊断疾病的一个常用方法。

　　对于骶髂关节有问题，髋关节存在病变的人，以及有坐骨神经痛的患者，这三类人，想跷二郎腿是跷不起来的。

　　因此，有的骨科患者就诊时会发现，医生在诊断时，有时会让患者做一个“四字试验”，让他跷二郎腿，如果跷不起来，医生的判断就八九不离十了，通过进一步的检查最终确诊问题出在哪里。

　　久坐不动易患上心血管疾病

　　-延伸阅读

　　英国《柳叶刀》医学杂志有研究指出，全球成年人有三成不做运动，主要表现为长时间久坐、看电视等不良习惯，成了“沙发土豆”。这些不良习惯会对个人身体健康造成损害，最主要的是增加死亡风险。据了解，“沙发土豆”这个词最早诞生在美国，是指生活中那些手持摇控器，蜷在沙发上，跟着电视节目转的人。如今，这个群体又多了一群人，坐在沙发上玩手机的低头族。医学研究已经证明，长期窝在电视机前的“沙发土豆”更易患上心血管疾病，每天看电视超过2小时，2型糖尿病和心血管病风险增加。

　　2014年，南京市疾控中心公布了最新的居民慢性病监测，南京市≥18岁常住居民体育锻炼频度1月1次/不锻炼的比例为57.9%。也就是说，近60%居民体育锻炼频度为1月1次或者不锻炼，运动量严重不足/不运动。监测数据显示，不运动的时间里，很多人选择看电视。南京居民平均每天看电视的时间为2.04±1.24小时，郊县高于城区，男性高于女性。由于空余的时间被电视占据，久坐少动，运动不足，目前，南京市≥18岁社区居民超重率为32.0%(男性为35.4%，女性为29.2%)，肥胖率为8.7%(男性是8.0%，女性是9.2%)。这意味着，南京人胖子的比例达到了40.7%。记者 戚在兵

　　下蹲

　　弯腰

　　这也是很多人锻炼的常见项目，却是对关节损伤非常大的一个运动，因为总是频繁屈膝，会导致膝盖软骨及韧带损伤，甚至出现软骨磨损和韧带老化。

　　有的老人锻炼时喜欢弯腰90度，拼命向下压，殊不知，老人年纪大了，很多人都有骨质疏松，这种姿势很容易引起压缩性骨折。

　　制图 施璐敏

　　绕膝

　　绕颈

　　人的颈椎只有第1和第2节是操控头部左右旋转的，其他承担前后屈伸。头部只适合向前向后向左向右运动，频繁绕颈易致退化、磨损。

　　膝关节只适合在纵向屈伸，中小学生可绕膝是因为发育阶段韧带有弹性，成年后韧带弹性大大降低，绕膝使韧带松弛，加重软骨摩擦，易致关节损伤。