晨起喝淡盐水，会致血压升高

　　传言:起床后空腹一口气喝500ml淡盐水能排毒。

　　最近，养生达人陈女士就在尝试一种新的排毒养颜法——早起喝盐水，每天早上起床后空腹一口气喝下500ml淡盐水。

　　但这种说法其实是不科学的，也是不健康的。八一医院心内科主任医师李小卫指出，早晨起床后就空腹喝盐开水，这有可能导致血压升高，有一定的健康风险。

　　其实，在正常生理情况下，人体对盐的需求量很小，每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要饮用淡盐水。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛时，用淡盐水漱口也是一种有效的方法。但这些与饮用淡盐水不是一回事，因此完全没有必要养成饮用淡盐水的习惯，晨起空腹喝淡盐水也一样没有必要。

　　那么，如果每天晨起喝淡盐水会怎么样？李小卫说，任何人增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人而言，增高的结果可能还不至于造成血压超出正常值。但对高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等)来说，则可能是雪上加霜，导致病情波动。拿心脏病患者为例，由于晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，这个时间段也是病情波动的最危险时期。那么长期晨起喝淡盐水的话，无疑会促使血压增高，引起一系列病变都是有可能的。 崔 娉

　　-小贴士

　　一天的喝水时间表

　　●AM6：30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯水。等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

　　●AM8：30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯白开水。

　　●AM11：00

　　在空调房间里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　●PM12：50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　●PM3：00

　　喝上一大杯水，除了补充在空调房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

　　●PM5：30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　●PM10：00

　　睡前一至半小时再喝上一小杯水，目标达成。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

　　以上是建议的喝水时间表，实际中，如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等可以相应的减少喝水的量。如果不喜欢白开水，可以泡茶喝，红茶、绿茶、黑茶、花茶等均可。但千万不要加糖。

　　如果你运动中排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充液体，才能维持体内的水平衡。