晚饭吃太饱 易引发五大问题

　　现在许多人的工作节奏很快，也认真，但对一日三餐却很马虎：早餐胡乱吃一点，甚至不吃，午餐吃点盒饭，只有到了吃晚饭时候，阖家围聚一堂，好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上老酒、饮料，但蔬菜则摄入过少。奉劝各位千万别这样吃，晚餐更不要吃得太多、太饱，否则将会损害你的健康。

　　晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。2、晚餐时间在6、7点最有益健康。3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。