网传5个长寿穴常按摩可长命百岁 其实仅3穴有保健作用

龙虎网讯 人有5个长寿穴，它们隐藏在几个“窝”里，分别是腋窝、腘[guó](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰骶窝、肚脐，常常按摩或拍打，可以让你长命百岁。朋友圈里流行起这样的养生理念。

那么，这5个长寿穴真的能让你长寿？昨天，记者请教了江苏省中医院中医内科主任医师徐陆周。他告诉记者，常按腘窝、肚脐、腰骶窝3个穴位，确实有一定的保健作用，但是，其他两个穴位就没有保健作用了。

腋窝：没用

网传：腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

徐陆周：从中医角度来说，腋窝没有这样的功能。

腘窝：有保健作用，适合按摩

网传：腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

徐陆周：这个穴位确实对骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用，不过，以掌心按摩为主，15分钟左右。

肚脐：这个可以有，可热敷

网传：肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

徐陆周：这个可以有，不过是不是需要连续不断拍打100次值得商榷，这个要根据每个人的情况，选择热敷或者按摩，也是15分钟左右。

肘窝：没用

网传：肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

徐陆周：没有这样的说法。

腰骶窝：骨质疏松的老人少用

网传：腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5-10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

徐陆周：这个是有一定道理的。不过，虽说是长寿穴，但不代表天天按摩这几个穴位就会长命百岁。

通讯员 冯瑶

金陵晚报记者 李花

来源：金陵晚报　　编辑：孙婧