我市百岁老人的“快乐菜单”

随着生活水平和医疗水平的不断提高，靖江人的平均寿命越来越长，长寿老人越来越多。根据统计数据显示，截至今年1月，我市共有百岁老人155名。寻找这些长寿老人的健康共性，“运动”“豁达”“亲情”等几道大菜，组成了老人健康长寿的“快乐大餐”。

我市现有百岁老人155名

年龄最大的112岁

按照我市多年习惯，一般达到99虚岁的老人就晋升“百岁老人”。截至目前，我市百岁老人155名，其中女性134名，男性21名。年龄最大的百岁老人是家住孤山镇通太村普光殿埭的缪玉英，出生于1907年，今年112岁。

据统计数据分析，我市百岁老人分布最多的是靖城街道和季市镇。百岁寿星不断增多，与良好的自然环境、社会环境和人文环境密不可分，也从另一个侧面反映了社会和谐、家庭和睦、生活和美。我市百岁老人多数四代同堂，子孙绕膝。市老年健康协会曾经总结了几个因素，包括心态平和乐观、饮食多素少肉、散步或做家务健身、心理健康为人和蔼、有兴趣爱好、遗传因素等。

近年来，我市向80周岁以上的老年人发放尊老金，其中百岁老人每月300元。除此之外，我市还向百岁老人每人每天发放一袋牛奶，每年重阳节90周岁以上的老人每人还可获得500元慰问金。

张廷付：早睡早起爱打麻将

出生年月：1919年1年26日

春节即将到来，家住新桥镇务本村宝塔圩的百岁老人张廷付家中越来越热闹，在外工作的子孙都赶回家团聚，这让老人十分开心。

张廷付如今已经四世同堂。平时，老人的子孙在外地工作，一家人要想聚齐比较难，去年趁着端午节放假，全家人特地聚到一起，为老人庆祝生日。

“老丈人的身体很好，平时饮食起居也很规律。他很喜欢打麻将，而且一打就是三四个小时。”老人的女婿毛兴成笑着说，老人身体很是硬朗，只有耳朵稍微有些背。老人没有午睡的习惯，每天吃完午饭后他便摆上桌子，拿出麻将和骰子，等待同村“牌友”的到来。每天中午12:30至下午5：00左右，老人总是在麻将桌上，和牌友们“大战风云”。“每天雷打不动，至少要三四个小时才肯结束。”10多年前，老人学会了打麻将，如今牌技不错，每天的胡牌概率在七成左右。

年轻时，张廷付是生产队的会计，一向以认真出名，几十年来从未算错过一笔账。如今，在麻将桌上，他的牌友年纪都已年近八旬，有时牌友一时算不出账来，老人总会快人一步，分毫不差地计算出来。老人快准狠的算账能力，总是让大家很吃惊。

张廷付的作息非常规律，可不是刻意坚持的，而是多年来养成的习惯。每天早上7点，他准时起床，吃完早饭后，都会到屋前屋后转悠半个小时至一个小时。看到屋前屋后有杂草，他还会自己到田里除草。力所能及的事情，他从来不去麻烦别人。老人从不挑食，和儿女一样都吃家常菜，鱼肉、蔬菜、瓜果从不忌口，注意荤素搭配。每天晚上7点，他也基本准点上床睡觉。不过，他有个特殊的习惯，每晚睡觉前他都要喝上一两药酒。这个习惯，他已经坚持近30年时间。

谢徐氏：心胸开阔爱劳动

出生年月：1918年6月16日

家住孤山镇通太村的谢徐氏老人的脸上虽然布满皱纹，但不管看到谁都眯着眼睛笑，显得特别和蔼可亲。

“母亲虽然算不清我们这一大家子到底多少口人，但是她却认得每一个孩子。”老人的大儿子谢增鲁说，母亲共育有三个儿子和两个女儿，如今已经五世同堂。在子女的印象里，谢徐氏老人是个勤俭持家又坚强的人。老人的三女儿谢满珍说，小时候，家里人口较多，生活的重担全压在父母亲身上，但他们不管多累都无怨言，共同支撑着这个家。“20多年前，父亲去世没多久，我们的一个兄弟也因病去世。”谢满珍说，母亲鼓励一家人坚强起来，共同渡过难关，如今大家都过得有滋有味。

走进老人居住的房间，床上的被褥、桌上的各种物品十分整齐。谢满珍说道：“母亲虽然已经100多岁了，但十分爱干净，到处都收拾得井井有条。”

“母亲一辈子务农，且胸怀善心，她长寿应该和这些有很大关系。”谢满珍说，母亲生活有规律，饮食清淡。她没有什么爱好，以前没事时她总喜欢拄着拐杖到庭院里、家门口走走。随着年龄的增长，老人的耳朵、眼睛都有些不太利落，出门也少了，但她的思维还十分活跃。

活到100岁身体还如此健康，老太太有几大养身经：心胸开阔、粗茶淡饭、勤劳友善、和谐乡邻。

陈银网：生活规律爱看书

出生日期：1918年12月19日

家住季市镇花家村的陈银网老人出生于1918年，今年101岁。老人风风雨雨走过一个多世纪，饱览百年历史沧桑，如今身体健朗，口齿清楚，生活起居基本能自己料理。

当年，陈银网老人共养育了四子两女。如今，老人每三个月轮流到儿子家住一段时间，儿孙个个孝顺，老人也享受着天伦之乐。老人的二儿媳盛秀珍介绍，百岁老人生活很有规律，每天早上七八点起床，晚上五六点钟就上床休息。在饮食方面，他从不挑剔，荤素搭配。“他喜欢吃软一点的东西，每天早上起来都会泡一碗糊。”盛秀珍说，老人还爱喝水，家人每天早上都会给他烧一瓶开水，一天下来，水瓶大多都是空的。

让人惊讶的是，陈银网最大的爱好，便是读书看报。“公公眼睛蛮好，最喜欢坐在太阳下面看报纸，基本用不上眼镜。”盛秀珍笑着说，除了看报外，老人还喜欢看书，他最喜欢的就是《水浒》《红楼梦》等。

老人年过百岁，一直以来身体都很好，基本的生活能自理，每天都会到家附近散步。“他厉害着呢，腿脚很好。”盛秀珍说，公公不仅视力很好，脑子也不糊涂。每次到距离五六里远的街上去取工资，子女担心不安全，不让他自己去，但他还是坚持独自前往。

“家有一老，犹有一宝”，在走近陈银网老人身边时，这种感觉愈发强烈。而这位身子骨硬朗的百岁老人给自己总结的养生之道就是：生活有规律，乐观过日子。

缪玉英：子孙孝顺是长寿秘诀

出生年月：1907年6年17日

缪玉英是我市目前年龄最大的百岁老人，已经112岁。“我的生活很平淡，吃穿都很简单，要说真有什么长寿秘诀，那就是子孙孝顺。”老人眼神深邃而又慈祥，满脸皱纹流露出岁月痕迹。

一直以来，老人住在女儿侯凤珍的家中，和女儿女婿同吃同住。“几年前，她的身体还可以，近两年年岁渐长，还不慎摔过两次，腿脚大不如以前了。”侯凤珍说。2015年8月，老人不小心摔了一跤，摔断了左腿，经过医院的手术治疗和家人的照顾，她逐渐恢复了健康。但是几个月后，老人再一次不小心摔了一跤，医生表示，老人由于年龄太大，抢救风险也很大，但老人的女儿和孙女坚持要为她做手术，老人在家人的的细心照料下又重新站了起来。出院后，大家对老人更加细心呵护，每天给她洗脚、按摩。

“我并不是她的亲生女儿。”侯凤珍说，她是被母亲捡回家来的，虽然家庭条件一直不好，但母亲对她如亲生女儿一般。时光飞逝，转眼间60多年过去了，自己老了，她怀着一颗感恩心，珍惜母亲，让她老有所依。

“像我这么大年纪，摔过两次还能重新站起来，真的可以说是奇迹。”缪玉英笑着说道，活过112岁，都是女儿和孙女的功劳！现在，老人耳聪目明，头脑清晰，时不时还会拄着拐杖到屋后料理饲养的小鸡。