高考临近,学生情绪波动大 老师:制定好计划并严格执行可缓解情绪
中国江苏网5月11日讯 截至5月10日,高考正式进入到了冲刺阶段。面对不足一个月的时间,尽管学校和社会都反复强调轻松面对高考,很多考生仍出现了心理压力过大、学习效率低等问题,不少考生表现出了紧张、焦虑的情绪。那么,考生们的压力主要来自何处?考生遇到心理问题该如何应对?5月10日,记者进行了采访。
学生:考试成绩影响心情
记者走访中发现,临近考试,大部分学生的心情并不淡定。小杰是市某重点中学的学生,成绩在班级一直名列前茅,但他也表示目前压力比较大。“从小到大基本没让父母和老师操心,但模考成绩不理想,让我突然‘怯场’了,怕自己发挥不好让大家失望。”小杰称,一个月前,自己已经将晚上复习时间延长半小时,做更多的题目,以保证自己能稳定发挥。
记者了解到,不管目前学习成绩如何,很多学生都表示现在心理压力大了很多。“进入了冲刺阶段,我们每天都在尽全力查缺补漏,但我还是感觉力不从心。”沭阳高级中学高三学生李静说。
家长:孩子忽然“不懂事”
对比学生心情的起起落落,家长们也并不能坦然面对。“我女儿成绩一直都很好,但是最近脾气特别大,我们也不敢细问。”市民马女士说,女儿临近高考,一改过去乖乖女的脾气,嘴里总是念叨,“不知时间够不够用,万一考不好咋办?”
采访中发现,有的家长称孩子忽然懂事了,也有家长称孩子变得急躁不安。而问专家、到处取经成了很多家长的必修课,甚至买菜做饭都开始精心调配。“我都找网上适合考生的食谱来做,孩子最近胃口不好,得哄着才吃饭。”市民刘女士说。
除此之外,很多家长开始和孩子一起严格遵循“考生最佳作息时刻表”,几点熄灯,几点起床,绝不能有丝毫差池。“我们什么都顺着他,就是希望孩子情绪稳定,如果波动的话,我们全家人都担心。”市民董先生说,之前对孩子十分严厉,但临近考试,自己态度也缓和下来。
老师:按计划复习一步一个脚印
采访中发现,面临最后一轮复习,大多数考生精神饱满,信心百倍,但也不乏一些求胜心切、不知所措者。对于如何调节心理,记者采访了沭阳高级中学语文教研组长、从事11年高三教学的毛伟老师。
据毛老师介绍,学生在考前的这段时间里,不应去想太多,应该制定好计划并严格执行,这样便可缓解情绪。“学习的强度要逐渐下降、作息的时间要逐渐恢复正常,做题的重心应转移到读题解上,读题解的重心则放到读错题本上。”毛老师建议,在制定计划时,可以按照重要性递推,即复习的目标不是要把所有的事都做完,而是把要复习的东西按重要性排出顺序,每做完一件,下一件再递推到最重要的位置,复习时排除掉干扰因素。
毛老师同时建议,对于家长而言,不能只关心孩子的成绩,更要关心孩子的生活和心理,多给孩子鼓励。“家长的支持与鼓励尤为重要,和孩子进行沟通,使其感受到父母真挚的关心、理解与信任,能够帮助孩子重建信心,获得强大的前进动力。有时候家长的心理素质不高,情绪也会传达给孩子,因此,家长的情绪也很重要。”毛老师提醒说。
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编辑: 燕志华、王瑶