徒步正当时，走！在宿迁的路上

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　　 中国江苏网8月8日讯 (记者顾园园杨群)以前是“请人吃饭”，现在是“请人流汗”。如今，返璞归真的徒步成了一个越来越流行的健身项目。每天在市区运河风光带、环湖滨新区、黄河风光带、市文体馆，你都会看到宿迁市民热火朝天地转圈走路。没有健身房的嘈杂和课程时间的规定，用徒步的方式穿梭在大街小巷、公园广场，成了很多市民最便捷有效的健身方式。

　　户外公园的人数明显增多，手机也成为人们健身的好帮手。画出你跑步的地图，计算出你的运动路程和燃烧的卡路里……越来越多的人热衷在朋友圈“晒”步行数据，好玩有趣的运动APP成为健身者离不开的“神器”。其实，不仅是运动APP，那些与运动相关的特殊面料服装、配饰，也都潮得不得了。

　　 减压减肥是徒步的主要动力

　　8月5日晚7时，记者跟随徒步爱好者兰姐(网名)参加一次集体徒步行，聚集点在市政府广场。一到现场，记者就被眼前的“拥挤”惊呆了，“看来这次又有不少新人加入了！”兰姐告诉记者。

　　很多来参加徒步的人都是开着私家车，其中不乏名车。网名为“大菠萝”的网友告诉记者，他是一名私营企业主，每周三都会来参加徒步。“和大家一起走路，不光是运动，途中聊聊天、出出汗，我感觉生活和工作压力都能得到释放！”他告诉记者，在这群“徒步族”中，有人在单位是领导，也有人是企业老总，还有白领精英，但在这里大家都是队友。“各位，我们的徒步即将开始，今天的路线是黄河风光带，行程是市政府大姆指———朱瑞将军纪念馆———印象黄河主题公园———江山塔、春好塔，往返，总里程12.5公里，用时3小时……”活动开始前，领队先用扩音喇叭向大家自我介绍，并讲解了路线和注意事项。随着一声哨响，30多名参与者在领队的带领下快步向前走了起来。

　　记者了解到，领队陈亮，今年41岁，是一名铁杆户外运动爱好者，起初他只是喜欢晚上和几个朋友在市区几个风光带散步，时间长了就认识了一些新朋友，就这样人越来越多，发展到现在就成了有组织的徒步运动。“宿迁有好几个徒步组织，有一个是宿迁户外运动网组织的，规模比较大，人数也多，我参加过几次。”陈亮说。

　　在边走边聊的过程中，记者发现参与者年龄层从十几岁到六十几岁，还有很多是以家庭为单位。“我家孩子太胖了，又不爱运动，为了让他减肥，我们一家一起来参加徒步！”一位带着12岁儿子参加徒步的市民告诉记者。之前，她的儿子体重飙升到了80多公斤，相对于他的年龄和身高，这样的体重非常不健康。经过暑期这一段时间的徒步，孩子的体重减了七八公斤。

　　记者发现，大多数人都是为了减肥或减压而来。“现在胖太容易，瘦却很难，这项运动虽然很辛苦，但却是最省钱、最有效的减肥方法。瘦下来更健康，这是我们的最终目标！”经常参加徒步的张帅说道。

　　 “手机教练”开启运动新模式

　　“消耗448千卡，步行18650步，步行了12.98公里。”晚上9时10分，徒步先锋队成员90后高鑫完成徒步，并通过微信朋友圈晒出了自己当晚的运动量。“我现在每周徒步三到四次，有时候在体育馆，有时候就是下班后直接过来参加集体徒步。”高鑫告诉记者。

　　记者了解到，如今在很多人的朋友圈中，都有好友在晒自己借助软件统计出来的运动成绩。在手机里下载相关的运动健身APP，通过锻炼，就可以知晓你的运动量和效果，还可以帮你分析和统计“健身目标”，并与朋友们比拼，晒一晒健身成就感。这些健身APP都具有定位、记录数据、分享成果等各种方便时尚的功能，让很多锻炼者对其爱不释手。不仅让宿迁城市徒步族和夜跑族数量增加，还逐渐形成了一些年轻人社交的平台，让运动健身APP“爆火”。

　　高鑫用的是一款叫“乐动力”的手机APP软件，这款手机软件根据他的性别、身高、体重、年龄等，制定运动目标，测算出他每天的运动量。在机关单位工作的高鑫，平常朝九晚五的工作让他越来越宅，体重也增加了不少。他曾经办过健身卡，但是三分钟热度一过，就没了动力。不久前，经过朋友推荐，高鑫下了这款软件。看着手机上不断变化的数字，和朋友们一比拼，动力就来了！要是哪天运动量不够的话，软件还会催着他去做运动。

　　苹果、安卓等多个手机平台，均推出了不少健身系列软件。日前，记者随意在苹果手机APP商城的搜索栏中搜索“健身”关键词，结果显示有2000多项应用软件，不少下载次数上万。记者发现，从功能上来说，有的手机健身软件类似一个“高级计步器”。这些软件中有专注跑步和步行的“爱跑”、“动动”、“乐动力”等，有偏重于助人减肥的“麦吉减肥法”、“FitTime”，还有专注于塑形的“健身计划”和“腹肌撕裂者”，适合各种运动健身类型。有的健身软件则像“超级玛丽”一样需要你互动闯关，设定好运动目标，一旦1个月错过3次锻炼，进度就会重置为0，整个锻炼过程充满关卡，只有坚持锻炼才能不断解锁关卡，奖励也会越来越多。还有侧重于局部肌肉锻炼的软件，比如“俯卧撑教”，你要将手机置于脸部下方，每次俯卧要用脸或鼻子触碰屏幕才计算一次。软件还会给用户推送提醒，并且在用户健身达到一定程度时，颁发奖章作为鼓励，让用户不会半途而废，可谓是花样百出。

　　 智能手环让徒步者潮范十足

　　徒步过程中，记者发现参与者的打扮也都很潮，速干衣、智能手环等随处可见。80后赵英奇热衷步行，每天绕着黄河风光带走一圈。虽说高温天来个挥汗如雨很是痛快，但出汗后黏糊糊的感觉可不好受。经步行同伴介绍，她在网上买了速干衣，不到半个钟头，速干衣就变得清清爽爽。

　　能计算你每天的运动量，能监测你每天的睡眠情况……徒步过程中，记者发现不少人手上都带着具有各种贴心功能的智能手环，这似乎也成为了一种时尚。

　　家住中港雅典城的朱女士就是智能手环的受益者之一。计算运动量和消耗的热量，加上适当的饮食控制，如今两个多月过去，她成功减掉了好几斤。“以前下班后基本不运动，现在习惯每天都会开启运动模式，也邀请了同事家人一起‘日行万里’。给你们看看我昨天的睡眠状况，深度睡眠4小时！”步行途中，朱女士乐呵呵地向朋友展示她刚买的智能手环。

　　今年56岁的刘桂芬一年前开始徒步，“刚开始，我一次最多走个三四公里，但是贵在坚持。”为了将这项健身运动坚持下来，刘桂芬也备着“神器”———智能手环。她说，每天看着手环上记录的数据，一个礼拜下来，还是蛮有成就感的。

　　一路走来，记者虽然与不少队友进行了交流，将疲惫感抛在脑后，但回程时也明显感到双腿、双脚已经麻木，如果不是在队友的鼓励下，可能早就放弃了。当晚10时，记者和几位队友一起走到了终点。此时，早到达的队友们还在等着大家，看到有人过来都会报以热烈的欢呼声。“我有点想哭，这个过程中，我以为自己要累死了，但坚持下来才发现，其实成功没有那么难！”一位坚持到最后的女生激动地说道。