应对“节后综合症” 有诀窍

心脏不舒服、肠胃不适、嗜睡……春节假期结束后，很多市民出现“节后综合症”。这些情况与节日期间睡懒觉，或者远距离走亲访友、通宵达旦玩乐有关。

医生建议，在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠，睡觉时间要比正常上班的时候提早一些。另外，节后前三天不宜安排高强度工作。一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。

还有不少市民在假日期间顿顿大鱼大肉，导致身体不适。医生建议，假期过后可以节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，多吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。另外，假日期间运动减少，会让人变得“懒懒的”，近期可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳等。 （苏 轩）