93岁范明秋老人满头黑发 养生经就是有个好心态

图为范明秋老人。朱其摄

每天唱半小时老歌，满头黑发从不烫染，能熟背24字社会主义核心价值观……在靖城街道玉带新村，93岁的范明秋老人被称为“不老的神话”。昨天，记者来到老人家中，听老人说说她的养生经。

能唱30多首绝版老歌

“快乐呀快乐呀，小鸟站在大树下……”还没进范明秋老人的家门，就听见屋内传出欢快的歌声。老人告诉记者，上世纪三十年代她在原城中女校上小学，这些歌都是当年小学老师原创的靖江儿歌，如今这些歌她还能唱出30多首，歌词旋律都记得清清楚楚。

和如今的流行歌不一样的是，老人所唱的歌词都是用靖江方言表达，字字句句都透出当时的时代气息，也反映出靖江的风土人情。每天上午，老人要在家中唱上半个多小时，才觉得身心舒畅。这些老歌还被老人用作家训教育子女，如“母亲的慈爱好比和煦的阳春……可是你怎样报答慈母的深恩……”这样一首歌颂母爱的歌曲，就被她用来教导孙女尊重母亲；一首《小小画家》，她也拿来教育儿女坚持自己的梦想……

老人的好记性不仅体现在唱歌上，前阵子社区发放了《靖江市创建全国文明城市36问答》宣传册，老人拿到手后，就学习了社会主义核心价值观，只读了几遍后，就将24个字熟记在心。昨天当场还背了一遍。

定量进餐满头黑发

6年小学3年初中、29年的教师生涯、25年担任居委小组长……直到11年前，82岁的范明秋才算正式“退休”。老人知书达理，从不跟人拌嘴斗气，跟自己的老伴更是相敬如宾。前些年，她每天早上5点，就搀扶着腿脚不方便的老伴，从玉带新村散步到真武桥，两个小时后才回家吃早饭。

老两口的早饭也与常人有异，她从来不烧米粥等家常早饭，而是一杯豆浆或牛奶，加上几片饼干，简简单单就补充了足够的营养。去年老伴去世后，她的饮食变得更有规律，午饭只吃两块肥肉、半碗炖汤、几口素菜和一小块米饭，这样的定量进餐习惯，让她对自己的身体状况更了然。要是出现了感冒等健康小问题，她也坚持不吃药，让身体自愈。对于时下流行的保健品，老人更是碰都不碰，而是选择在午后吃些银耳百合红枣羹温补。

从范明秋五六十岁起，邻居们就惊叹：同龄人都已经白发上头，她的头发还是黑得发亮。“你是不是特意去染的啊？”“我才不会染发，伤害身体！”这样的对白时有发生。随着年事渐高，老人满头的黑发就愈是让人惊奇，已经成了玉带新村一个家喻户晓的“奇迹”。

心态平和是最好的补品

如今，93岁的范明秋老人除了满头的青丝让人咂舌，清晰的思维、饱满的脸庞、耳聪目明的状态也让其他老人羡慕不已。

如果说饮食让老人保持身体状态年轻，那么老人坚守的一些做人原则，就是让她心理健康的法宝。“从小我母亲就教育我们，做人要宽厚，心胸要宽广。”虽然已过鲐背之年，老人仍牢记母亲的教诲。范明秋的丈夫原来也在城区一所中学任教，班里一名学生连续两年参加高考都失利，他们就一起鼓励学生不要放弃，最终这名学生考上了大学。知晓这名学生家中贫困，范明秋支持丈夫帮助学生支付学费，如今两家人已如同亲人。这些事情在范明秋看来，都是值得去做必须去做的好事。她也教导自己的四个子女，要尽己所能帮助他人。

现在，老人为了保持平和愉悦的心情，从不看电视连续剧，她认为连续剧里有太多喜怒哀乐，容易让人心情起伏，她更喜欢听戏曲、看文娱节目，开开心心过好每一天。