埋头玩手机相当于脖上趴7岁娃？长期低头会让颈椎反弓

龙虎网讯 传言：经常玩手机的“低头族”们注意了！最近在微信的朋友圈中有这样的传言，埋头玩手机会让脖子承受过度的压力，从而导致脊柱出现问题。而弯曲呈60度时，这一压力则高达60磅（约合27.2公斤）。这是什么概念呢？形象点打个比方，这个重量相当于一名7岁小孩的体重！

低头族头颈弯曲度与受压重量成正比

据美国的杂志报道，纽约市脊椎外科和康复医学中心一项新的研究表明，通常而言，人类的大脑平均重量为10-12磅，但在埋头玩手机时由于脖子会倾斜，从而导致脊椎承受的压力增加。头颈弯曲呈15度角和30度角看手机时，分别会给脖子增加相当于27磅（约合12.2公斤）和40磅（约合18公斤）重物的压力。而弯曲呈60度时，这一压力则高达60磅（约合27.2公斤）。这是什么概念呢？形象点打个比方，这个重量相当于一个年龄为七八岁的小孩的体重，或者一只成年的德国牧羊犬。

长期低头玩手机会让颈椎“反弓”

南京市中西医结合医院骨科主任杨增敏副主任中医师介绍说，这样的说法并不夸张。最近几年门诊收治的颈椎病患者中，经常低头学习、低头玩手机以及低头办公族这三类人群占了很大的比例。

随着头部弯曲角度的增大，颈椎和脊椎所承受的压力显著增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”，导致脖子承受了额外的压力，而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损甚至变性。比如经常低头玩手机的朋友们，脖子耷拉过度，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾，使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。正常人都有颈椎生理弯曲，但是低头族容易让颈椎向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。

杨增敏副主任中医师介绍说，正确的姿势，应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。除了有助于保护颈椎和脊椎之外，良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。

经常玩手机，可能出现哪些问题

1，经常性头晕：这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。

2，手指发麻、无力，肩部发酸：颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。

3，反复“落枕”：由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。

4，经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷：由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。

推荐“东方日出、西方日落”护颈操：

让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。通讯员杨璞

扬子晚报记者 于丹丹

来源： 扬子晚报网 　　编辑：叶真