“小雪”到 外防湿冷内防燥热

　　今天是24节气中的小雪。南方地区虽然此时基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。

　　 预防冻疮

　　 从现在就要开始

　　小雪节气前后，不少地方都下起了小雨，湿冷的感觉让不少人不舒服。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明提醒，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为本病的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表散热，所以小雪节气前后湿度大的地区，对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。

　　杜长明提醒大家，小雪节气前后要注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。

　　 预防燥热

　　 生吃萝卜熟吃梨

　　按照传统养生理念，“小雪”时节要多吃温热性的食物。但如今到处都是暖气、空调，燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸内科主任李芳主任医师提醒，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等“内火”旺盛。

　　平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。

　　王元钊副主任中医师介绍说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，这里有一个简单的食疗方供大家参考：大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

　　通讯员  杨璞  现代快报记者  刘峻