每天睡8小时会折寿？专家提醒“垃圾睡眠”更损健康

【龙虎网报道】今天是世界睡眠日,今年世界睡眠日的主题是“美好睡眠,放飞梦想”。研究发现，大约1/4的人每晚睡眠经常不足6—8小时，这会导致严重的高血压、糖尿病、抑郁症和肥胖症问题。很多人认为每天睡眠8个小时一直被认为是最理想的，可新的研究发现，8小时睡眠很可能使人折寿。

美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人，他们的寿命缩短。而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命。研究显示，长时间睡眠和高死亡率之间有明显联系。但问题是科学家们目前还无法解释这一现象的原因。这份研究报告指出，平均每天睡6个半小时的人可以放心，他们的睡眠是足够的。从健康的角度讲，没有必要睡更多时间。英国拉夫堡大学睡眠研究中心的霍恩教授也指出，那些说多睡有好处的人实际上是被误导了。一个人睡眠是否足够，主要看他白天能否保持清醒。研究还发现，阶段性的失眠同高死亡率没有联系。而服安眠药则会导致早逝。

江苏省第二中医院脑病科失眠诊疗专家盛蕾主任医师介绍说，实际上，睡多久才健康还是要具体问题具体分析。比如，有的人只需睡6个小时就能精力充沛，有些人则需要睡7~8个小时才能恢复精力。从医学的角度来说，睡眠质量的好坏比睡眠时间的多少更有价值，对人体健康更为重要。比如有的人睡眠时间能保证每晚睡6至7小时，但是却是“垃圾睡眠”，对健康一样有害！

“垃圾睡眠”（JUNK  SLEEP）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”（JUNK  FOOD）相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大“杀手”。而中国这样的青少年也不在少数。

江苏省第二中医院脑病科失眠诊疗专家盛蕾主任医师介绍说，一般而言，正常的成年人，每天睡6~8小时为宜。60岁以上的人每天需要5~6小时的睡眠时间；青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上；而成年人每天睡眠时间不短于6小时。医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。

来源：龙虎网　　编辑：于倩