失眠需对症及时治疗

　　【疾病与健康】

　　根据中国睡眠研究会的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，在失眠人群中有53%的失眠患者症状持续时间大于1年。昨天，中国睡眠研究会联合赛诺菲在鼓楼医院开展的“世界睡眠日”科普讲座现场，鼓楼医院医学心理科赵鹏医生提醒，睡眠是健康银行，透支太多会有生命危险，因此失眠需对症及时治疗。

　　赵鹏医生介绍，如果入睡时间超过30分钟，夜间觉醒次数大于等于2次、凌晨早醒，睡眠总时间少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力中的某一项或几项，失眠的可能性就很大了。那么失眠怎么治？赵医生建议，“首先要清楚自己失眠是什么原因引起的，再针对相应病因进行治疗；其次培养良好的睡眠卫生习惯，减少睡前刺激，采用放松技术和认知治疗，掌握能使自己放松的办法。”他说，失眠的治疗可分为药物和非药物(即行为与认知治疗)两类，1/3失眠患者无须药物治疗。治疗失眠最重要的方法是注意睡眠卫生，包括调整作息时间、避免睡前服用有兴奋作用的食物和药物(如酒精、咖啡、浓茶)、为睡眠提供一个最好的环境(避免强光、噪音、温度适宜)等。对于通过放松身心、调整作息方式都无法改善睡眠状况的患者，应当在医生的指导下进行药物干预，可以选择吃中药和中成药，也可以吃西药，也就是我们熟悉的安眠药。

　　“我国很多失眠患者基于自己对失眠治疗的认识，排斥处方药，自行治疗失眠。利用一些具有潜在药物功能的物质，如含褪黑素成分的保健品；或通过非处方形式获取含有催眠成分的药物。这些没有明确治疗效果的方法都属于不合理用药，不仅不能替代药物治疗，反而可能干扰后期规范的临床治疗。”专家认为，人们对睡眠疾病的治疗还存在很大误区，主要体现在两个方面：因为怕产生药物依赖，有了严重的睡眠障碍也拒绝就医或用药；还有一部分人不遵从医嘱，自己随意吃安眠药。他提醒，有睡眠疾病该就医的要就医，该吃药的要吃药，不可讳疾忌医。

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