处暑注意三“点”助养生 　　

　　8月22日南京等地开始正式出伏，23日也正好迎来处暑节气，这个节气有“暑气至此而止”的意思，这个时候市民朋友们要注意养肺、防“秋乏”和防霉菌。南京养生专家提醒市民，今年出伏以后养生保健方面要注意三“点”。

　　饮食润一点助养肺

　　出伏过后虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。南京市中西医结合医院呼吸科主任李芳提醒广大读者，这个时候饮食上要润一点。

　　李主任介绍说，出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

　　睡觉早一点防秋乏

　　出伏以后很多读者朋友容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的秋乏。出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。

　　该院老年病科王东旭副主任中医师建议大家，要减缓秋乏，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

　　通风勤一点少发霉

　　出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生存能力很强，一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

　　该院治未病科倪正主任医师提醒广大读者，三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内，但是出伏以后读者如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的读者朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

　　如果你有私家车的话，最近你坐进车内，有没有觉得车里有一股发霉的气味？刚开车内空调的时候，是不是更明显呢？专家介绍说，汽车蒸发箱内若是有水，长时间不能挥发就会发霉，这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，但保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。杨璞戚在兵