喝鸡汤少吃奶制品 感冒后要做九件事?专家称不全对
近期，各大医院急诊内科和呼吸内科的患者较平时开始增多，同时，微信朋友圈里流传起一篇题为《感冒后最应该做的九件事》的网文，教网友如何让感冒尽快好。方法靠谱吗？扬子晚报记者请南京市中西医结合医院的两位专家帮忙解答。
1 找张床睡一觉 √
网文：睡觉是“最好的感冒药”，每天要保证8小时睡眠。
【专家点评】该院呼吸内科主任医师李芳说，《美国医学会杂志》研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。感冒后一定要保证睡眠时间，但是时间没有具体的标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，说明休息得比较理想。
感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠，此时，可按医嘱服用些感冒药和消炎药，也可尝试来缓解，一是用茶水的水蒸气熏鼻腔；二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。
2 补点维生素C 乄
网文：不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，都能起到缓解感冒症状的作用。
【专家点评】该院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师说，预防感冒多吃富含维生素C的食物是有一定效果的，但治疗感冒在业内还有争议，且过量补充也会有副作用，该吃药时必须按医嘱服药。
3 吃块黑巧克力 ×
网文：黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的一项研究还显示，其所含的可可碱有止咳的功效。
【专家点评】王东旭从没听说过黑巧克力还有这样的功能。即便其所含的可可碱有止咳的功效，也不适宜替代止咳药物。同时，感冒时体内的温度升高，消化酶活力降低，胃肠运动也会变得缓慢，导致吃什么都感觉不香，这个时候多吃甜食，反而让食欲更差。
4 打开加湿器 乄
网文：秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，用加湿器可以让你呼吸更顺畅。
【专家点评】李芳说，加湿器使用不当反而不利感冒患者康复。如果湿度太大，人会感到胸闷、呼吸困难，一些病菌随水汽进入呼吸道，使呼吸系统和黏膜产生不适，从而诱发感冒、支气管炎、肺炎等病症。对于已患感冒人群更是雪上加霜。如果使用加湿器，最好在家中放置可检测空气湿度的仪器，将湿度控制在适宜范围内。
5 喝点鸡汤 乄
网文：热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，学者发现这是有道理的，因为，鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而热汤的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
【专家点评】王东旭说，中医认为感冒也分为风寒和风热。风寒型感冒可以相对多喝开水、姜汤或热鸡汤等驱寒。而风热型感冒症状多为喉咙痛、有黄痰，这类患者最好多喝凉白开，不适合喝热水、热鸡汤，否则会加重感冒症状。另外，鸡汤最好不要烧得太油腻，否则会加重病人肠胃的负担。
6 换个大水杯 乄
网文：保证每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是电解质饮料。
【专家点评】李芳说，喝水对感冒有一定的帮助，比如可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量没有注意喝的方法。
人体在感冒的状态下，多喝水容易加重肾的负担。感冒患者应间断性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，因为大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，不利康复。
7 远离乳制品 √
网文：感冒时最好别吃奶酪等较难消化的奶制品，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
【专家点评】王东旭说，感冒之后人体的消化系统功能降低，奶酪的脂肪含量比较高不易消化，不建议感冒患者食用。
8 服用非处方药 ×
网文：布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然，这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。
【专家点评】李芳说，有些患者在非处方药的应用过程中，往往多种药物并用，殊不知这些药物中容易含有同一种成分，多种药物并用会使某一药物剂量过大，造成肝损害，最好咨询临床医生的建议。
9 耐心等它过去 乄
网文：感冒通常要7天左右才会自行消失，如症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
【专家点评】李芳说，普通感冒一般经2～3天后，症状就会逐渐减轻，整个过程在5~7天就可以自愈。如果没能很好地休息，原先引起感冒的病毒或者继发的细菌会向下呼吸道蔓延，发展为支气管炎、肺炎。所以“硬挺”并不完全正确，要根据个人体质来决定。如果感冒后3～4天症状没有好转，体温超过38.5℃，那就要及时到医院检查治疗，以免引起别的病症。 杨璞 于丹丹
