听靖江属猴老寿星讲“长寿经”

健康长寿是每个人的梦想。家有一老，如有一宝。靖江有不少1920年出生的属猴老人，2016年他们迎来97岁，他们是靖江年龄最大的属猴人。猴年临近，记者走近其中一些老人，为市民揭开他们的长寿经。

97 岁周秀珍：耳聪目明，仍是家人的主心骨

周秀珍老人在扫地。

走进城北园区长新路国利舰船空调制造有限公司大门，一眼能看见传达室内坐着一名耄耋老人。她就是2016年迎来97岁的属猴老人周秀珍。

国利舰船空调制造有限公司是周秀珍老人的女婿在经营。“我妈妈生育了一个儿子、三个女儿，现在和我这个小女儿生活在一起。她身体健康，真是我们儿女的福气。”周秀珍的小女儿、今年61岁的钱丽美说，她的母亲虽然已近百岁，但耳聪目明，还能做针线活，平时帮她和丈夫照应工厂，帮着扫扫厂区大门附近的空地，为工人们做做饭，至今仍是全家人的主心骨。

在家人的心目里，周秀珍老人是个可敬可爱的老太太。老人3岁失去母亲、40岁失去丈夫，靠务农抚养四个儿女长大成人，也许因为劳作，练就了好身板。老人爱看新闻，最爱看CCTV13新闻频道，这个爱好让她的见识跟得上时代潮流，她常将当天从电视上看到的新闻讲给晚辈们听，有些国内外大事晚辈们都还不知道呢。老人还喜欢打麻将，晚年常常在吃过午饭后和老邻居们打麻将，直到下午4点钟左右。“打麻将锻炼大脑，这可能也是妈妈至今头脑灵活的一个原因。”钱丽美说。

周秀珍老人生活很有规律。她每晚9点钟睡觉，第二天早上7点左右起床，每天中午都要午睡1个多小时。饮食上荤素搭配，早上除了粥等主食外，要吃两个鸡蛋。

老人的儿孙们个个孝顺，让老人的晚年生活恬淡充实。儿孙们陪伴在她身边，送给她的零食要用大箱装，还经常带老人到外地旅游。周秀珍老人77岁时靠自己爬上了长城，这些年她体力下降，儿孙们就带她到周边省市游玩。

“你看，我妈妈现在还有很多黑头发呢，2015年她不小心摔坏了腿，我带她到外地治疗后，她很快就康复了，真是一个奇迹。看到妈妈健康，我们才能快乐。”钱丽美说。

97 岁刘树希：每天早上不活动筋骨就不舒服

刘树希老人坚持锻炼身体。

家住靖城街道靖西社区4组的97岁老人刘树希慈眉善目，他的听力有些退化，不过只要对方大声点说话，和他交流就没有问题。由于年轻时读到初中，有一定文化知识，看书读报是老人晚年一大爱好，他的房间里堆积着数十本厚书，都是他从新华书店买回来的。《彭公案》是老人最近在看的书，他已差不多要看完。

日落而息，日出即起，是刘树希老人晚年常态，且从未改变过。他每天下午6点钟睡觉，第二天早上6点起床，晨起必定要活动筋骨。“不活动筋骨，就感觉浑身不舒服。”老人说，假如天气恶劣，他就在家里做一些简单的伸展运动，要是天好，他一般是从家里走到市人民公园锻炼身体，毕竟年老走得慢，走到人民公园要1个小时，他在人民公园待两三个钟头后，再走回家。偶尔，他会乘公交车去人民公园。每天下午，他还会到家附近散步锻炼，累了就回家看书。

老人的儿子刘顺华介绍，他的父亲待人和善，心态平和，作息规律，坚持运动，这些也许都是父亲的长寿秘诀。此外，父亲爱吃杂粮，常自己到菜场买番薯、芋头，晚辈也经常会给老人买回爱吃的番薯、芋头等粗粮杂粮。父亲健康长寿、晚年快乐，是他和兄弟姐妹共同的期盼。 

97 岁郭斌：养生操坚持做了60 年

郭斌老人在做养生操，活动手关节。

97岁老人郭斌住在城区靖北新村。老人身体健康，2014年以前走路速度还挺快，近两年随着年岁增长，行动能力才有所下降。聊到自己的长寿经，老人说，年轻时走路多，让他的身体底子好。自创的一套养生操他从三十多岁起每天坚持做，至今已做了60年。

郭斌老人好记性，对往事历历在目。他清晰地记得，自从幼年上私塾到初中毕业，他每天都是走路上学、放学，他家距离学校不近，单从家里走到学校要半个小时。初中毕业后，他到药店做了两年学徒，为了采购药品，常常走遍靖江城。后来，他担任几家工厂的负责人，工作很忙，常常在各工厂间走动。

“走惯了”的郭斌老人在离休后，依然将多走路作为锻炼方式，有时晨练一直走到孤山脚下。他也喜欢骑自行车，80多岁时外出还常骑自行车。近几年，儿女和老伴不放心他一个人外出，他就每天在家锻炼身体，坚持做养生操。

“我这套养生操从三十多岁起就开始做，工作忙的时候早上来不及做，中午或晚上必定补做，一直坚持到现在。”郭斌老人说着，便向记者展示他的养生操。头部按摩、耳朵按摩、搓搓脸、动动手指、活动腿关节……他一边做操，一边数数，每个身体部位的锻炼次数都要达到一定量。“我这套养生操其实很简单，就是将学生早操的一些动作和专家指导的养生动作结合起来，坚持全套练习。”老人笑着说，生命在于运动，对老年人来说，科学的运动有助于身体健康。

97 岁宋荣清：爱好劳动，能劈柴、锄草

宋荣清老人在劳动。

“我爸爸这么大年纪还能够劈柴呢，力气可不比一些中年人小。”滨江新区办事处木金村1组的宋子林对拥有一个长寿父亲很自豪。他的父亲宋荣清2016年97岁，身板硬朗，平时照应儿子的休闲渔场，看到自家院子堆着柴火，也能抡斧劈柴。

宋荣清老人至今能不戴眼镜写字，只是听力有些退化。老人说，他家可能有长寿基因，多人长寿，他最大的一个妹妹2016年也91岁了。他身体不错，除了腿力减弱，远路走不动，手还挺有力，劳动是他的锻炼方式。他每天晚上7点钟前睡觉，第二天早上6:30左右起床，吃过早饭后就去儿子经营的滨江渔场。渔场离家很近，共有18亩水面，他在渔场锄锄草，打扫打扫，当有游客前来垂钓，便接待游客，为游客称鱼。

宋子林说，他的父亲在2014年前出远门时，能够自己骑电动车。从2015年起，他和妻子不放心父亲一个人骑车出门，在父亲需要出远门时，由他负责接送。

宋子林和妻子尽己之力孝顺宋荣清老人，知道父亲爱吃肉，每天都烧肉给父亲吃，并注意给老人提供荤素搭配的饮食。