24H单车环太湖认证赛今起开始报名

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　　邮箱、QQ、现场报名三种方式任你选

　　2015中国24H单车环太湖认证赛

　　由江南时报和江苏单车网联合发起的2015中国24H单车环太湖认证赛今日起开始报名。针对连日来众多车友的报名咨询问题，江南时报记者向赛事组织专家进行确认了解，对报名咨询热点问题进行提醒。江南时报记者王琦

　　三种报名方式任你选择

　　针对有些外地车友没法现场报名的情况，相关工作人员表示，本次赛事提供了三种报名方式供车友选择。1、报名点：江苏单车网(南京市戴家巷11号)，报名咨询电话025-86269456、025-86200430，早9:30—晚17：30。2、邮箱报名：下载报名表，发送邮件至[email protected]。3、QQ报名：2998823198(江苏单车网客服)。需要提醒的是，参加比赛的选手须以电子邮件形式提交以上报名表及有效健康证明。

　　有车友还询问，报名完赛有何证明文件，相关人士称，300KM极限挑战组可领取纪念品一份，3个打卡点补给品(凭补给券领取)，完成者可获得24H单车环太湖奖牌一个，24H单车环太湖完成证书一份。500KM日行千里组可领取纪念品一份，5个打卡点补给品(凭补给券领取)，完成者可获得24H单车环太湖奖牌一个，24H单车环太湖完成证书一份。

　　看准报名时间和报名资格

　　在报名时间方面，2015年4月13日—5月28日。 300KM极限挑战组(报名费100元/人)；500KM日行千里组(报名费200元/人)。相关工作人员表示，想参加比赛的车友应该及早进行参赛规划，尽早确认报名。

　　在报名资格方面： 1、年龄在12-65周岁(18岁以下需要家长书面同意)，身体健康，无患影响运动的疾病和残疾，热爱自行车运动的爱好者均可报名参赛。2、报名者需提供县以上公立医院2014年4月之后出具的健康证明。参加活动者人身安全由自己负责，组委会为每位参加活动者统一购买伤病意外事故保险。3、500KM日行千里组需有近2年内完成“24H单车环太湖300KM组”认证，或者完成“马自骑”的经历，或者完成ROCN(中国不间断骑行中心)比赛的经历。

　　参赛认证需统一安装猫眼码表

　　由于是认证赛，在报名装备上也有讲究。工作人员表示，认证者需统一安装猫眼码表，无猫眼码表者，由组委会统一提供租赁或购买服务。租赁方式及费用：租赁费30元/块(与报名费同时交纳)，押金100元/次，现场给付。组委会提供的路书仅供参考，认证者可自行选择环太湖线路(顺时针方向环湖)，但须在规定时间内到达各指定打卡点，并完成打卡。认证者在任何情况下搭车、借助外力骑行或其他弄虚作假行为的，一经核实，则认证成绩无效，同时禁止环太湖认证资格3年。认证者需在24小时内完成环湖骑行，方可认定为挑战成功！(13日6：00至14日6：00)。完成24小时环太湖骑行者可购买个人定制版环太湖水晶奖杯一个(需缴纳100元)、环太湖纪念版骑行服(需缴纳400元)。此外，本次环太湖认证还将设立一些特别奖项。

　　专家提醒>>>

　　24小时骑行赛也有吃饭和休息期

　　车友骑行先考虑自身情况

　　“24小时比赛就是不吃不喝骑行比赛吗？”“这样的比赛能坚持下来吗？身体能吃得消吗？”……2015中国24H单车环太湖认证赛消息发布后，很多网友都对24小时认证赛很好奇，也有很多不理解的地方，为此记者又采访了一些骑行过该项赛事的车友，请他们回答一些网友问题。

　　据南京车友邵先生介绍，24小时认证赛其实并没有像外界想象那样是一种苦行僧式的不吃不喝的节奏，相反是一种挑战自我，感受大自然的独特方式。“找到自己的节奏，定期休息一会，吃点东西。”邵先生表示，24小时单车认证赛就是规定了一个时间，要求车友完成一定的公里数，然后给你一个成绩认证。去年他完成了300KM的比赛，个人感觉还是蛮累的，但平时注意一定的骑车锻炼，比赛节奏掌握好，还是可以坚持下来的。据介绍，一些车友完成100KM后，他们就会休息10分钟左右，并进食。骑完一定的公里数，还会躺在路边的帐篷内休息半小时，顺便领略一下太湖的美丽风景。

　　赛事专家表示，如果是刚接触自行车运动的新手，要参加类似的长途骑行，必须事先准确评估自身的身体状况。建议还是首先要考虑自身身体条件，循序渐进的锻炼，由短途骑行到长途骑行，由本地骑行到外地骑行。另外，骑长途最好约上同伴，路上万一发生意外，可以及时得到帮助。运动医学人士还表示，骑自行车运动确实很锻炼身体，但是，这种运动也要适量。骑行超过一小时，就与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果车座调整不好，还可能出现会阴部麻木不适疼痛等。即使是专业的骑行运动者，也应科学合理健身，不要为挑战记录而长时间不间断骑车，这样不仅不会锻炼身体，反而会伤害身体。

　　自行车耐力赛冠军建议

　　每60分钟吃少量的食物饮用不少于560毫升的水

　　外国车手芮柏卡曾三次获得24小时个人耐力赛世界冠军奖杯，她对24小时自行车耐力赛也有一些建议。

　　出发时，速度不要太快。芮柏卡说：“刚出发时，看着人们一个个超过自己绝尘而去确实会感到心里不舒服，但是请放心，你会在后面的赛道中遇见她们的。”你可以用心率计来估计自己合适的出发速度。芮柏卡说，在完成赛事全程的四分之一时，要根据自己的身体状况相应地调整骑行速度，在完成赛程的一半和四分之三时，也要做这样的工作。

　　“大多数人每小时可以吸收200到300的卡路里。”芮柏卡说道。即使你不饿，也要每60分钟吃少量的食物并饮用不少于560毫升的水。“你的营养补充计划中应包含像钠之类的电解质，因为电解质可以使你的肌肉更顺畅地输出能量。”芮柏卡说，在赛前，“要为每一小时的比赛安排好饮食计划，要补充足够的卡路里、水和电解质，并在需要的时候适当加量。”

　　在漫长的比赛过程中，自信心总是时而高昂时而低迷。芮柏卡说：“为了避免比赛压力过大，可以将赛程分为多个可掌控的小赛段。”例如，在24小时的耐力赛中，要试着集中注意力于每一圈或是每一整段时间，并为每一小段赛段设定目标。另外，芮柏卡说：“正如一位导师告诉我的一样，不管你感觉多好或多糟糕，这种情绪都不会持续多久。知道这点后，我总是在自我感觉良好时克制自己不要过于激动，在感觉糟糕时告诉自己要加油努力。你总是会同时碰到积极和消极这两种情绪，而不会仅仅是其中一种。”宗和