吃什么决定你睡多久？专家：因素之一 睡眠和年龄关系大

龙虎网讯 你是不是“睡神”，是由吃什么决定的？

这一微信在朋友圈内迅速传播。不过，专家却告诉记者，这种研究不是特别严谨，能睡多久，其实和很多因素有关系，“吃”只是其中一小部分。

吃素的人醉了>>> 怎么都是“睡无常”

微信的消息来自于美国《食欲期刊》刊登的一项新研究，该研究显示，人们每天从食物中获取多少热量，会影响其睡眠时间长短：爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间较短（5—6个小时）；摄取热量适中的人，睡眠时间最标准（7—8个小时）；只吃素的人，睡眠则很不平衡，要么少于5小时，要么超过9小时。

看到这个研究，最受不了的人群就是“素食主义者”，有一位万小姐，她就是爱吃素，很少吃荤，每天睡眠很规律，晚上22点睡觉，早晨6点起床。觉得这样的研究有一些不太靠谱。“按照这个理论，怎么都是‘睡无常’。”王小姐无奈说。

我们的睡眠如何>>> 每天睡眠时间为7.7小时

我们的睡眠究竟如何？记者从最新出版的《江苏居民营养与健康状况》获悉，江苏居民平均每天睡眠时间为7.7小时，以3—12岁年龄段的睡眠时间最多，为8.9小时，其后，随年龄增大睡眠时间逐渐减少，13—17岁年龄段的睡眠时间为8.1小时，18—44岁年龄段的睡眠时间为7.8小时，45—59岁年龄段的睡眠时间为7.5小时，60岁及60岁以上人群睡眠时间为7.4小时。与上一次的睡眠调查相比，5年后的江苏人睡眠减少了0.5小时。

谁偷走了我们的睡眠？江苏省疾控中心食品安全与评价所副所长戴月告诉记者，上一次的调查显示，江苏人当时的平均睡眠时间为8.2小时，现在比5年前要少了0.5小时。这可能和现在人的生活习惯有关系，工作压力大，经常加班，很多上班族做夜猫子，到凌晨才入睡，早晨六七点就要起床，因为城市交通越来越堵，不提早出门就会迟到。

吃和睡有关系吗>>> 只是因素之一

其实从江苏省疾控中心的调查就可以看出，其实，睡眠和年龄有很大的关系，和作息时间（生物钟）、遗传等都有很大的关系，当然，跟吃也有关系。

南京军区南京总医院营养科主任郑锦锋说，一般来说，摄入热量高的人容易肥胖，肥胖后，人的体积就变大，那么，脑部就会容易缺氧，出现疲劳状态，就更容易想睡觉。如果摄入过少，或者不吃晚饭，那么，可能导致“饿”得睡不着。吃得过多和过少其实都不利于睡眠。一般来说，睡前两小时就不应该进食了，因为如果进食会导致肠胃兴奋，得不到休整，另外，也会容易导致脂肪堆积，引起肥胖。另外，上夜班的人一定要注意，要适当加餐，当然，防止肥胖，可以选择牛奶、水果等低热量食品，这样能让睡眠质量更高。

郑锦锋表示，睡眠跟每天的心理状况也相关，如果遇到烦心事、兴奋事，也会使得睡眠变少。

金陵晚报记者 李花

来源：金陵晚报　　编辑：孙婧