身上长了不少肉 女子为减肥家中深蹲不慎拉伤韧带

　　中国江苏网12月2日讯 (记者 王艳珅)天气渐冷，不少爱美的女性为了冬季不长膘，都给自己制定了一系列健身计划，家住枫情水岸小区的市民马女士就是其中一员。结果健身的减肥效果还没显现出来，两天前的一次深蹲却让她拉伤了膝关节韧带。

　　由于平时运动量明显减少，加上常和同事朋友们出去大吃大喝，马女士发现肚子上和大腿上长了不少肉。马女士通过网络上的一些健身教程得知，深蹲除了可以减掉大腿上多余的脂肪外，还具有提臀的功效。于是，想塑造S型曲线的马女士便开始了她的深蹲减肥法。

　　30日晚上8点左右，马女士在换了一身宽松的运动衣后，就开始了深蹲塑身计划。原本想深蹲20组，可刚蹲了两下，她突然感觉到膝关节处产生剧痛感。马女士说：“当时蹲下去以后，可能是起猛了，起身时就感觉膝盖特别疼。”据马女士的丈夫介绍，事发之后，马女士一直抱着膝盖喊疼，连动都动不了。马女士丈夫见此情形，就立刻开车将马女士送往市中医院。经医生诊断后得知，马女士这是因为深蹲拉伤了膝关节韧带。

　　难道深蹲对韧带危害这么大？对此，记者联系到了市中医院骨科医生沈家泰。沈家泰表示，马女士的拉伤可能和运动前未做热身有关。沈家泰说：“运动前要进行热身，热身的时间最好在10分钟左右。”沈家泰告诉记者，人体在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能由于运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。另外，不建议刚开始就进行大幅度运动，应该量力而行，循序渐进。