三伏天来啦！南京最高气温将达34～35℃

　　中国江苏网7月13日讯(记者郭蓓杨丽)匆匆与“灿鸿”告别，南京立刻切换到“蒸煮”模式！今天起，一年中最热的三伏天来啦！今年的三伏天共40天，比去年多10天。这几天南京的最高气温可达34～35℃，防暑降温你准备好了吗？

　　高温蒸煮模式开启 今年三伏天“超长”共40天

　　今天是入伏的第一天，早晨上班时，就能感觉到一股股热浪袭来。根据预报，预计未来几天，南京都将处于高温高湿的环境中。13日—16日，南京以晴或多云天气为主，气温上升，最高气温可达34～35℃，午后多局地性短时雷阵雨，雨量分布不均匀，提醒小伙伴们出门带把伞，晴雨两用！此外，中长期预报显示，17日—19日，南京还将有一次降水过程。

　　今年的“三伏天”具体分为三个阶段，7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”，共计40天，比去年多10天。“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时候，提醒小伙伴们要合理作息，饮食清淡，及时补水。

　　伏天饮食需清淡味甘 宜脾食物可多吃

　　那么三伏天，吃什么最好？民间有俗语，头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。因为夏天温度高出汗多，会损失蛋白质氨基酸、更有大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。入伏后不能因贪图凉快就吃太多冰冷的东西，这样会损坏脾胃。这时可适当多吃些例如山药、薏米味甘宜脾的食物。

　　此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季好食品。夏季温度高，且细菌很容易滋生，可吃一些蒜、洋葱、韭菜、大葱等杀菌蔬菜，维持好健康。此外，建议大家穿棉质衣裤，排汗能力强；洗温水澡，消暑胜过冲凉；参加最避暑的锻炼——游泳。

　　“冬病夏治”开启 穴位敷贴比往年要多贴一次

　　对于很多有“冬病夏治”需求的人来说，贴敷模式正式开始。 支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道慢性疾病；类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、慢性腹泻、体虚感冒、部分虚寒妇科病、肾虚腰痛等疾病均适用于“冬病夏治”。但对于三伏贴的购买，江苏省中医院专家提醒，目前网上有很多商家宣称的“购买附送高清穴位图”，价格方面也有很大优势，但因贴敷成分不同，有需求的市民最好去正规医院购买，才有保障。同时今年的“三伏天”开启了加长版，因为多了个闰中伏，穴位敷贴比往年要多贴一次。

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