松腰带、吃水果、百步走 这些饭后常做的事会折寿？

龙虎网讯 “民间流传一句顺口溜：‘饭后一支烟，赛过活神仙’。且不说抽烟本身就是一件不健康的行为，就光饭后做的一些事儿，有时候也会不利健康……”昨天一份《饭后不该做的七件事》的帖子在网上热传，其中提到的七件事相信很多人平时在饭后都会有意无意地去做，那么不该做的这七件事到底能不能做，是否真的会让人“折寿”呢？来听听专家的解释。

饭后常见行为之喝茶

健康人饭后喝点淡茶未尝不可

■网传说法

很多人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻。其实饭后饮茶不仅会导致消化不良，还可能增加患结石的风险。

■专家解析

南京市中西医结合医院消化内科主任陈昱倩说，对于健康人而言，饭后喝些淡茶去去油腻未尝不可。中医认为茶叶上可清头目，中可消食滞，下可利小便。因此，饭后喝些淡茶可以起到消食的作用，不至于诱发结石。另外饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

[建议]失眠、心血管疾病及脾胃虚寒等胃肠功能不佳的患者，不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。

饭后常见行为之送腰带

健康饮食七分饱，常松腰带可不好

■网传说法

很多人吃撑了会将皮带松上一两格，看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。

■专家解析

陈昱倩告诉记者，饭后立刻松开腰带，很有可能使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，产生危害。

[建议]饭后感觉肚子胀，要稍稍等一会，若感觉小肚子不是特别勒了，可以适当松松腰带，减少腰带对腹腔压力，促进胃肠蠕动。但最好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

饭后常见行为之立即吃水果

学界推崇：饭后两小时吃水果

■网传说法

很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果。但饭后吃水果不利于健康。

■专家解析

陈昱倩说，水果饭前还是饭后吃并不是绝对的。空腹吃水果，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。相反，饭刚吃完时，额外吃水果，会增加胃的负担，还会增加总热量的摄入。

[建议]目前营养学界比较一致的看法是，饭后两小时吃水果，这时候人体血糖水平也有点下降了，吃水果可以适当补充能量。