救护车频频开往健身广场 市民运动得“悠着点”

随着天气转暖，市民们的健身热情也日渐高昂，华丽的市民健身广场更是让许多人迫不及待地想去施展“拳脚”，挥洒汗水。运动健身本是有益身心的好事，但最近市民健身广场上却频频有急救车出入，很多在运动中意外受伤的市民被送往医院救治。

市民健身广场上

连续出现运动受伤事故

家住虹桥城市花园的市民刘先生是个资深篮球迷，热爱篮球运动的他，习惯每晚都来到位于江平路上的市民健身广场上打会篮球，但是最近几天他却接连遇到多起运动受伤的事件，这让刘先生对运动健身有了别样的感受。

连续看到救护车来到健身广场上救人，刘先生觉得有些匪夷所思，他还特地在朋友圈发布了一条状态：“最近是怎么了？前天一群白大褂冲进体育场抬走一个踢球休克的，昨天打球时小伙子一抬肘，碰得我流了半口血，今天救护车又来了，一打篮球的哥们儿小腿开放性骨折，又被接走了……”

4月24日，刘先生和朋友正兴致勃勃地打篮球，突然就听到足球场上哄闹起来，刘先生走近看到有个男子瘫倒在地，其队友说由于踢足球时过于兴奋，男子连续几小时没休息，一时体力不支发生休克。没多久，一群医护人员将该男子抬上了救护车。

25日晚上，刘先生照旧来到广场运动，打篮球时他刚靠近贴防一个小伙子，谁知对方突然一抬肘，正好打中刘先生的下颚，刘先生猝不及防，嘴里坏了一大块，鲜血直流。

26日晚上，刘先生又看到一位20岁左右的大小伙因打篮球时用力过猛导致突发骨折，剧烈疼痛让他瞬间倒地不起，随后急救车又赶来将小伙接走，经检查小伙的踝关节发生骨折，医生随即为他进行了手术。

过度锻炼与蜂拥健身 运动致伤的案例频发

眼下，气温适宜，市民们能够轻装上阵，正是运动健身的大好时候，为了减肥，为了锻炼，市民们都一股脑儿涌向市民健身广场。

记者在市民健身广场观察发现，傍晚5点之后，广场上已有健身市民，随后前来体育场锻炼的人逐渐增多，晚上8点左右达到顶峰。每天晚上，健身广场上人头攒动，各年龄层次的都有，跑步、打篮球、踢足球、打羽毛球等体育活动同步进行着。休整了一个冬天的市民，都想抓紧机会，尽情地出出汗。

“健身时人多了，难免会发生磕碰等情况，很多市民更是在运动中过于投入，忽视了身体的承受能力，导致意外频发。”市人民医院急诊科张医生告诉记者，在他近期值班期间，也接到过多例运动损伤的患者，戴眼镜打篮球，球“飞”到脸上砸伤了双眼，练瑜伽时明知颈椎不好还硬是做动作，结果导致颈椎错位，过度跑步导致半月板磨损……

医生提醒：      运动要适度 掌握急救技巧很重要

“随气温升高，运动损伤的门诊量增加了两成以上。有些人热身不足或不懂量力而行，易造成膝关节和踝关节扭伤以及大腿肌肉拉伤等。像踢足球或打篮球等高强度运动，极易造成受伤。”市人民医院骨科主任包洪卫介绍，不少人对伤情反应迟钝，越拖越严重，很容易让关节反复损伤，并提早老化。

市民在日常运动中，还要熟悉急救技巧。一旦遇到伤情，要能迅速判断伤势，以保护、休息为主，熟悉掌握急救包扎、止血、冰敷、骨折固定、人工呼吸和胸外挤压法等急救方法。

包洪卫提醒，大部分运动受伤是由于突然增加运动量造成的，市民在锻炼身体时要注意量和频率，参加激烈的运动前要做好热身活动，并根据自身状况适度掌握运动量和强度。同时注意不要扎推锻炼，避免受伤。

运动重在适度

“生命在于运动”，法国思想家伏尔泰一语道出了生命运动的规律。然而，过犹不及是事物发展的规律，运动也不例外。

人，不可不运动，也不可过度运动，度得拿捏好。适度锻炼是一种“温和运动”，是一种低强度、低能量的运动模式，不至于让身体消耗过大而感到疲乏，在既能达到运动目的的前提下又让身体处于一种舒适的状态。运动专家提出，所谓适度，大约是每周消耗2000卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时的乒乓球或每天积累半个小时的运动量。

随着人们越来越重视健康，参加锻炼的市民也越来越多，尤其是长期伏案工作的脑力劳动者，因为锻炼能给大脑充充氧，也能让身体有更加充沛的活力。其实，锻炼不一定得依靠健身器材和体育项目实现，可以根据自身情况，寻找适合自己的运动健身方式。如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟温和体力活动，一天的运动量也就够了。舞蹈、做家务……都是可选择的健身方式。

“贵在坚持，重在适度”，科学的运动可以调节心情、化解不良情绪，也能释放内心压抑，带来身心上的愉悦。（朱凌云）