多吃排毒食物可助呼吸畅快

　　灰蒙蒙的天空，呼吸都变得不畅快，加上漫天飞舞的杨絮，许多人的呼吸系统都面临着不小的挑战。面对无法改变的空气质量，我们也可以主动应对，江苏省中西医结合医院呼吸科主任中医师孙航成整理了一些防御措施。

　　恰当的饮食能在一定程度上减轻雾霾对身体的伤害，孙航成主任表示，生活中，多类食物都能发挥不小的作用。排在首位的是富含维生素的食物，可保证呼吸道免受感染，新鲜水果蔬菜，如雪梨，是补充维生素的首选。其次，应多吃润肺食物，例如，罗汉果茶可防治雾霾天吸入污浊空气而引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更佳。此外，木耳、银耳、莲子、百合也有清肺、润肺和养肺的效果。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。生活中，应多吃排毒食物，及时清除人体毒素。萝卜是极佳的肺脏排毒食品，能帮助排泄宿便，生吃或拌成凉菜皆可。肺脏不喜燥气，百合有很好的养肺滋阴功效，可帮肺脏抗击毒素。值得一提的是，百合的加工时间不宜过长，否则汁液会减少，防毒效果大打折扣。值得推荐的还有菌类，多吃可提高抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。不妨多吃些金针菇，其中的蕈菌多糖有提高人体免疫力、抗菌消炎的作用，金针菇菌柄中还有一种蛋白，能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。雾霾天是各种细菌病毒的活跃期，应吃大蒜、葱等杀菌食物，若能每晚生吃少许大蒜，可有效预防流感及其他呼吸道传染病。

　　除了恰当饮食，改善环境也是抗击雾霾的重要一环。一般来说，生活在过冷的环境中，人易受风寒，且呼吸系统疾病患者也易急性感染，但若环境过热，也会导致人体内热壅盛、咳喘加重。此外，环境过湿，还会使人脾虚生痰，导致咳嗽加重，并缠绵难愈。因此，日常生活中，在能力范围内，对于居住环境的温度及湿度应多加把控。需要注意的是，被动吸烟、吸入油烟都会导致咳嗽发作，对气管炎、支气管哮喘患者影响更大。家中若是刚装修完或购置了新家具，应严加防范装修材料及家具所散发出的油漆味及甲醛、二甲苯等有害气体，这些是导致过敏性鼻炎和哮喘发作的重要因素，有条件的市民，不妨购置空气净化器或居住在带有新风系统的房内。

　　孙航成主任强调，雾霾天应少出门，尽量不开窗，以室内活动替代室外活动。外出归来后，一定要及时洗脸、漱口并清理鼻腔，同时注意多喝水，以冲淡体内累积的尘埃和毒素。

　　通讯员罗鑫记者华琳月