周六迎来“霜降” 秋季进补正当时

　　最近一段时间，苏城一直以晴天为主，早晚虽然有点偏凉，然而气温却不断回升。本周六，将迎来秋季的最后一个节气“霜降”，意味着冬天的开始，天气越来越冷了。

　　根据最新的气象数据，气象部门预计，本周苏州市天气仍然少雨，但天空云系有所增多。持续无雨，秋燥仍然比较明显，大家平时要多注意饮水，补充水分。周内没有明显冷空气影响，气温变化平稳，最低气温17℃左右，最高气温24℃左右，这样的天气非常适宜秋游，登高望远。

　　本周六，将迎来“霜降”节气，霜降作为秋季的最后一个节气，霜降至，这也意味着气温要进一步降低变凉，意味着霜的到来，不过根据近10年来的统计数据，苏州的初霜日都出现在11月份，最早为11月3日(2007年)，最晚为11月26日(2010年)。“霜降”时节，养生保健尤为重要，民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降。”可见这个节气对人体养生的重要。霜降时节养生的首先问题是要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。想要防病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。多吃有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物。搓揉鼻翼两侧迎香穴，也有助于预防呼吸道疾病。

　　养生专家提醒，霜降后要避免秋冻，尤其要注意下肢的保暖。霜降过后，枫树、梧桐树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量，必要时戴上护膝。早晚偏凉，空气干燥，从秋季气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“长夏”到“秋收”而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。而我国传统的“五仁”包括杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。“五仁”也泛指各种干果。养生专家指出，秋季润燥多吃点“五仁”。养生专家表示，秋季润燥要因人、因症、因时、因地而给予不同的膳食。仁类干果不可多吃，以避免摄入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒,不可生食。