南京最年长冬泳伉俪：冬泳20年 90岁坚持下水
12月12日，大雪节气第五天，多云，上午10点，水温9℃，南京两位鲐背老人眉毛头发都已花白，但在水中游起泳来精神抖擞动作敏捷。其他冬泳爱好者时不时向水中夫妇竖起大拇指。他们把这对夫妇喊作“90后”伉俪，说年近90岁的刘老曾在零下8摄氏度飘着雪的天气还坚持冬泳。而他的妻子，因为他而爱上游泳，这一陪，就陪他游了20年。
他曾参加渡江战役， 离休后爱上冬泳
记者采访了这对冬泳老人，爷爷叫刘振军，奶奶叫黄淑文，都出生于1928年，两人的老家都是山东济南原章丘县，1947年成婚，婚后第二年爷爷在当地参加革命，1949年随解放军参加了赫赫有名的渡江战役。1958年，他接妻子黄淑文到南京定居。如今二老已拥有长达70年的“白金婚”。
刘爷爷很健谈，黄奶奶在一旁乐呵呵的，偶尔补充两句。两位老人耳聪目明，思维敏捷。对于冬泳后的感受，他们说：“每天游完泳后，感觉身体特别有劲。”
记者了解到，刘振军老人生长在农村，屋前就有一条小河，打小就会游泳，年轻时曾是游泳健将。“1952年，经层层选拔，被推举参加中国人民解放军第一届全军运动会。”回忆起那段经历，刘振军老人仍倍感自豪。当时，他在南京军事学院工作，代表军事学院参加这场运动会，他报的项目是男子一百米仰泳，虽没拿到名次，但他至今提起依然感到自豪。
真正开始每天游泳是在1966年，那时候刘振军在部队院校工作，虽然脱下军装，但他一直没离开部队。“当年，毛主席号召青年人敢于到大江大河的风浪里去锻炼成长，我们部队经常组织出去游泳，从那以后，就爱上了游泳并且坚持了下来。”
离休后，刘老的时间多了，每天都会游上几圈，接触冬泳是受了一个年轻人的影响。“泳友中，一个年轻人尝试冬泳，并坚持了一个冬天，我知道后也想尝试，于是从夏天开始，经过了秋天，一直持续到寒冬。”经过了一个冬天，刘振军老人发现年轻时就有的气管炎居然好了，直到现在，每遇季节交替从不咳嗽，冬泳就这么坚持了下来。
她为了陪老伴， 70岁开始学游泳
刘振军老人介绍，他是南京最早一批冬泳爱好者，已坚持30多年了，而黄奶奶是70岁才开始学游泳，历经三年学会后加入其中，寒来暑往，每天必游，其间从未间断。
黄淑文老人退休后一直在居委会工作，直到快70岁才算是真正退下来，在刘老的影响下学了游泳。起初是在游泳馆学，但每每还没学会天就冷了，只能第二年再接着学，就这样断断续续，直到三年后才算学会游泳。
“一个不会游泳的人，能以三年的时间去学习，然后又陪伴老伴冬泳20年，这是怎么坚持的？”当记者问黄淑文老人时，她还是乐呵呵地说：“他喜欢游泳，我就陪着他呗！反正我闲着也是闲着。”
记者又问她：“你对游泳有兴趣吗？”黄奶奶说：“没兴趣可以培养嘛，何况游泳对身体有好处。”她说，有了老伴的指导，她的冬泳起步没那么艰难，当她发现坚持游泳，关节炎也不怎么发了，就把冬泳坚持了下去，这一坚持也就20年了。
他们游着游着， 就游成了“90后”
单从外表来看，他们更像70多岁，皮肤看起来很有弹性。
大家幽默地称刘振军黄淑文夫妻为“90后”，80岁以上的老人被圈内人称“80后”，70岁以上的被称“70后”。在攀谈中，一对夫妻经过这里向刘老打招呼。刘老说：“我们称那一对是小夫妻，小夫妻俩也天天来，即便小夫妻也是60多岁了。”
回望两人携手70年，刘振军老人告诉记者，结为夫妻70年确实不容易，最艰难年代是10年两地分居，最长的一次是5年没见过面，因为以前在部队很忙，而且起初没有探亲假。从1948年参军后的10年里难得见面，联络是靠书信，直到1958年两人才真正生活在一起。“我们结婚70年算白金婚，其间10年两地分居，能走过来靠的是彼此忠诚。”刘振军老人说。
坚持冬泳，有什么秘诀
摸索适合自己的水温和时间
刘老介绍说，三九寒冬，通常水温只有三四摄氏度，需要很强的毅力才能坚持下去。冬泳从开始到结束，都伴随着“冷”和“麻木”。“那是身体和刺骨的湖水抗争的过程，刚下水的时候，有针刺般的感觉，皮肤遇冷受刺激后，等到内脏的血液回流到体表才稍微好受些，上岸后身体也是麻木的。”只有等到结束一段时间后，才会感受到冬泳带来的回报，身体变得格外暖和、轻快。
另外，冬泳还得控制好在水中的时间，刘老冬泳初期一次经历让他至今难忘。“那天，零下8摄氏度，天空还飘着小雪，下水后，游了大概有四五百米，上岸来，寒风一吹，泳裤冻得硬邦邦的，身体不停地哆嗦，换上衣服后想跑跑步，暖和身子，但已经冻僵了，腿根本就迈不开。”那时候，刘振军老人知道，这一次在水里呆的时间太长了。
后来刘爷爷慢慢摸索出冬泳的一些经验：通常是水温一摄氏度一分钟，比如水温是4摄氏度时，入水时间不能超过4分钟，“出水时以身体不发抖为标准，如果身体发抖就表明在水中时间超限了。”
需有扎实水性和适应力，新手切勿模仿
两位老人没有“三高”和慢性病，感冒发烧都很少。他们说：“我们得益于游泳，但也不提倡大家贸然去冬泳，更不希望贸然去河里或者湖里游泳，没有扎实的基本功很容易丧生。”
刘振军老人说，冬泳是一个循序渐进的过程，必须从秋天开始连续游到冬天不要间断，如果没有这个过程，突然下水不但对身体有害，而且还特别容易发生危险。
“前几年，有一个三十几岁的年轻人，在岸边看我们几个老人在冬泳，他也下去了，向湖中游了20多米，返回岸边的时候基本上是一边喝水，一边回来的，最后筋疲力尽爬不上岸。”刘老说，后来所有的冬泳者都在为这个人服务，把他拖上来之后，年轻人基本冻僵，也不能说话，大家轮流帮忙搓揉身体，喂热水，这才让那个年轻人慢慢缓过来。事后了解到，这个年轻人平时是游泳高手，身体很棒，看一群老年人在冬泳，自认为自己也能做到，没想到就出现了这么个情况。
“90后”伉俪的朴素生活
等老人锻炼过后，记者陪同两位老人回家。二老步履轻快，很多路过的老人都会跟他们打招呼。
二老住在南京城东一个老小区，住六楼，上楼的时候，都是一鼓作气，中途不停留，他们还总结了秘诀“保持均匀呼吸，不急不躁”，记者跟在后面还有些气喘吁吁。
进了家门，老式的三居室，朴素而整洁，家具都是用了几十年的“老古董”，床上被子叠得整整齐齐，一摞一摞书报有序地堆放在桌面上，一幅刘禹锡《陋室铭》的字画挂在客厅，柜子上还有参加各地冬泳比赛的纪念相框，黄淑文老人说，他们一共去外地参加过四次冬泳比赛。
到家后黄淑文奶奶负责准备午餐，刘老则去把换下的泳衣洗净晾晒，午餐比较简单，两个馒头，一份盐水鸭，一盘青菜，一盘洋葱。
二老对物质生活不太讲究，认为只要能维持正常的生活需要即可，每天的生活也很有规律。早晨5点多起床，一起去菜场买菜，回来后吃份营养早餐，然后去游泳，去年以前一直是骑自行车去，现在是乘公交。游泳结束后，简单地吃完午饭，下午睡个午觉，晚餐一盒酸奶、一个馒头。
“人要豁达，一辈子总会遇到不顺心的事，一定要看得开，没有过不去的坎，熬熬就过去了。”
