“世界睡眠日”：健康睡眠进向阳

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　　3月21日是每年国际公认的世界睡眠日，21世纪以来，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠的重要性。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果，对身体危害很大。

　　今天上午，南京某医院为了响应国际号召，开展了“ 真情温暖夕阳红，优质睡眠安享晚年 ”养老院义诊活动，免费为向阳养老院的老人们检查身体，了解睡眠质量差所产生的问题，在交流的过程中，医生发现患者对于睡眠有很多的误区。

　　误区一： 睡眠时间越长越好

　　很多人对睡眠存在一定的误区，以为睡得时间越久就代表越好，其实不然，只有你的精神状态好才代表睡眠质量佳，跟时间长短没有关系。

　　误区二： 对付失眠有“窍门”

　　有的人喜欢喝点酒有助于睡眠，有的人喜欢用数数字来让大脑入睡，如果一旦养成了习惯，反而是对身体的伤害，最好还是让大脑自然而然的进入到睡眠状态。

　　误区三： 熬夜了，第二天补回来就行

　　熬夜对身体伤害是很大的，就算第二天补回来，但是身体生物钟被打乱，调节好久才可以恢复。

　　误区四： 打呼噜就代表睡的香

　　打呼噜就是一种疾病表现，时间太久的话会引起很多的疾病，严重可导致猝死。

　　其实老年人本身睡眠时间跟年轻人还是有差别的，但是老年人睡眠质量差的情况却是很多见的，有的甚至仅仅可以睡两三个小时，这是非常伤害身体的，所以医生在义诊的时候，回答了很多关于睡眠障碍的问题，且也都得到了很好的解决。

　　 专家说健康睡眠小妙招：

　　第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　最后也希望越来越多的人可以关注到老年人的健康。关注老年人的睡眠，让他们可以幸福的享受晚年。