“A4腰”看着很美但并不靠谱 太苛刻不健康

　　中国江苏网3月31日讯  春天不减肥，夏天徒伤悲。眼下正是“甩肉”的时候，网络上也开始给出了好身材的新标准———A4腰，就是指腰的宽度小于一张A4纸的宽度，用一张A4纸就能把腰身完全挡住。为了追逐“A4腰”，不少年轻人跟风减肥，特别是一些青年学生以及刚上班的年轻妹子。但对于“A4腰”，医生们连连摇头，因为对平常人来说，“A4腰”太苛刻了，过度追求“A4腰”，容易惹病上身，患上营养缺乏性贫血。

　　追逐“A4腰”导致营养不良

　　近日，市第一人民医院血液科门诊来了一位身材纤细的小姑娘，但她是在家人的搀扶下进门的。小姑娘打扮新潮，却一脸苍白、唇无血色，整个人看上去很憔悴。陪同的父母很焦急：“医生，我们在县医院检查，医生怀疑孩子是白血病。”

　　坐诊的血液科副主任医师陈泽结合检查结果，仔细询问病史，尤其是饮食情况，随后松了口气：“别担心，不是白血病，是营养缺乏性贫血惹的祸。”但是这天天好吃好喝的，孩子怎么还会营养不良了呢？孩子的母亲意识到，一定是减肥惹的祸。

　　原来，正在读高中的这个姑娘为了减肥，经常饱一顿饿一顿的，有时饿得受不了就吃泡面、薯片、可乐等对付，后来时间一长却什么也吃不下了，尤其是荤菜，见了就想吐。见孩子最近精神也不好，不能集中注意力，家长着急赶紧带到医院检查。

　　过度减肥易导致恶性循环

　　现在生活条件那么好，营养当然是过剩了，怎么还会营养缺乏引起贫血？“不要说普通人这样想，就连我们血液科医生，在前几年也经常这样认为。”陈泽说，最近几年，门诊经常能遇到营养缺乏性贫血患者，饥饿年代的营养缺乏性贫血悄悄地回来了。

　　为什么营养缺乏性贫血悄然回归？陈泽介绍，在门诊经常会遇到一些姑娘，为了减肥而过于严格控制饮食，时间长了，消化道也受到影响，甚至组织结构萎缩，功能严重下降，进食即呕吐，形成恶性循环，最终出现营养缺乏性贫血，不仅面色苍白，精神状态也很差，这不但不美，反而看起来吓人。

　　营养缺乏性贫血还容易出现在学生和独居老人身上。老年人因为行动不便，吃饭常常都是简单对付，还有的因种种原因从不吃荤，慢慢地，缺乏一些特殊营养物质，尤其是造血原料，比如维生素B12、叶酸等，也造成了贫血，有些甚至轻度浮肿、手脚感觉减退。有些老人以为年纪大了就会这样，本来很容易治疗的疾病，往往拖到病情很重才去就诊。

　　减肥也得遵循科学规律

　　“正常的腰围标准，男性应该是85厘米左右，女性应该是80厘米左右。如果我们把A4纸横过来，倒是有点靠谱。”陈泽提醒爱美女士们，千万不要违反自然规律，刻意追求“A4腰”，违反自然规律，最终会受到自然的惩罚，这种惩罚就是损害自己的健康。

　　不过，不得不承认的是肥胖已成为众多慢性病的高发危险因素，肥胖不仅会增加心血管疾病的危险，还会影响消化系统、内分泌系统的功能，而且肥胖往往会增加癌症发生的危险性。据市疾病预防控制中心的不完全统计，2012至2013年，当时四县18岁及以上成人超重率为38.17%，肥胖率为16.72%。

　　很多减肥者都有自己的一套做法，但往往并不科学。市第一人民医院营养科主任马东坡表示，虽然很多肥胖与生活饮食习惯有很大关系，但是千万别以为肥胖就是营养过剩，实际上很多人看似很胖却存在或多或少的营养不良问题。如果真是太胖了，不妨先去医院门诊做个检测。

　　如何正确衡量自己的身材

　　国内有一个衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准，即身体质量指数BMI，计算公式为：BMI＝体重(kg)/身高(m)的平方，BMI数值在18.5～23.9之间为正常，数值≥24则为超重，数值≥28以上就是肥胖了。

　　减肥的关键在于均衡饮食，还要适当控制总热量，最好由营养医师来根据肥胖患者的身高体重以及平日膳食摄入情况制定营养方案。运动也不可少，每天保持中等强度的运动至少30至60分钟，可选择每日1万步的慢跑或30至60分钟的球类运动。配备计步器或能量测定仪最佳，每日至少消耗300至500千卡热量。