双面达人陈小刚：秀出“大力士”的全身肌肉

陈小刚（左一）在省健美健身锦标赛上领奖

5月12日~14日，2017年江苏省健美健身锦标赛在泰州举行，176人同台竞技，我市参赛选手陈小刚夺得男子古典健美171厘米~175厘米组第四名。比赛结束当天，陈小刚旋即参加了全国阳光健身大赛泰州站活动，在与近200名选手较量中，再获男子健美80kg级第五名。

这两年，陈小刚屡屡参赛获奖。此次作为我市唯一的选手，参加两场省级以上比赛并创佳绩，秀出了靖江健身爱好者的风采。

三个月减脂22斤

5月15日中午，陈小刚终于不用再禁食，可以吃红烧肉了。为了参加今年的省健美健身锦标赛，陈小刚去年起就开始控制脂肪的摄入，今年春节后，坚持断油三个月。“不到外面吃饭，不吃菜油，吃的基本都是水煮，猪肉、牛肉、羊肉等红肉不吃。”陈小刚说，肉类主要以鸡胸肉为主，吃些鱼、虾等，同时，加大蔬菜水果的摄入。三个月后，陈小刚的体重从87kg减到76kg。

健美健身比赛，肌肉很重要。陈小刚为何要减脂？就不怕减掉的是肌肉而不是脂肪呢？“增肌必须有脂肪保证，所以减脂和增肌是矛盾的。我坚持减脂主要是为了让肌肉线条更清。肌肉大是没有用的，线条比例好才是美。”陈小刚告诉记者，他健身10多年了，每年都坚持增肌，按规范练动作，通过器材增肌，有着比较好的肌肉基础，为了让肌肉线条更清晰，他在今年比赛前制定了减脂计划。过程虽然很难熬，但效果还不错。

赛后，泰州市健身健美协会会长孙振荣评价陈小刚时说：“与去年同期相比，陈小刚不但肌肉块明显增大、线条优美，展示动作也优雅得体。”

曾获“泰州大力士”季军

陈小刚高中毕业后参军入伍，在某坦克训练基地担任炮手。要熟练装卸四五十公斤重的炮弹，就需要有足够的力量。陈小刚每天加强训练，健身的习惯就这样养成了，退伍回靖后照样保持每天健身的节奏。2007年，为了掌握更多专业健身知识，陈小刚前往亚洲运动及体适能专业学院学习三个月，取得了专业体适能高级私人教练证书。

“虽然取得了私教证，但我并没有从事这方面的工作，主要是为了自己更科学地健身。”陈小刚介绍。去年7月份，陈小刚参加了泰州首届健美先生比赛，获得了男子75公斤以上级别第三名，成为我市唯一获奖的选手。在比赛中，陈小刚结识了不少健身爱好者，在互相切磋中找到了不少乐趣。此后，他积极参加各类比赛，寻求突破自己。

去年10月，陈小刚参加了泰州市首届大力士比赛，1分钟内翻了12个500斤大轮胎，综合各项成绩，获得了季军。“其实，大力士与健美属于不同领域，前者主要比拼力量，后者主要看肌肉的美感。我是自然健美，没有通过药物健美，训练中，力量自然就上去了。基于兴趣爱好，和大力士选手还能较量一番，这样也能结识更多的朋友。”陈小刚说。

在泰州健身圈里，像陈小刚这样，既能参加大力士比赛又能参加健美比赛的选手不多。

为明年比赛做准备

连续减脂三个月，连续参加两场比赛，赛后，陈小刚感觉挺累的，今年他不再准备参加任何比赛了。目前他又开始增肌，坚持日常训练，为明年的比赛做准备。

此次是陈小刚第一次参加省级及以上比赛，在与众多选手较量中，他认识到了自身的不足。他说，未来，他将继续改进，争取有更多突破。

“这几年，靖江的健身爱好者越来越多，希望能结交到更多的本地爱好者，大家一起切磋，组团参加各类比赛，展现出靖江健身爱好者的健康体魄。”陈小刚说。