进入更年期，并非送走了“春天”

　　原标题：进入更年期，并非送走了“春天”

　　更年期是已经或即将步入中老年的女性朋友不能避免的一个问题。出汗、潮热、失眠、烦躁、抑郁，还有骨质疏松，这些症状都会在这个时候闯入到你的生活中来，为你带来不便、尴尬，会让你措手不及。

　　如果将青春期比作女性的“春天”，那么，更年期就是女人的“多事之秋”。但是，这并非意味着更年期来了，自己的“春天”就走了。

　　进入更年期，要留住自己的“春天”，应适量运动。这不仅能增强体质，还能改善心境、情绪。更年期女性可以选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，还可促进血液循环，增加新陈代谢。在饮食上，可以适当控制脂肪摄入，尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪，同时注意摄入含钙丰富的食品和含高蛋白、高维生素的食品。豆浆中富含植物蛋白、磷脂、钙、磷、铁等多种矿物质，还含有对女性特别是更年期女性十分有好处的大豆异黄酮、大豆低聚糖，因此平时可以适当地喝些豆浆。

　　更年期妇女容易出现心烦、多汗、潮热等神经系统不稳定症状。中医认为，疏肝、健脾、养心对于缓解更年期的各种不适症状尤为重要，可以选北京同仁堂的更年宁，其主要成分包括柴胡、黄芩、白芍、墨旱莲、人参、党参、郁金、香附、当归等。它重在疏肝解郁，益气养血，健脾安神。适合绝经前后出现心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠，燥热出汗，乳房胀痛，月经紊乱的女性选用，特别是更年期脾气暴躁的女性，尤其适用更年宁。需要提醒的是，在服用更年宁期间，要忌食辛辣，少进油腻。服用更年宁期间，不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂；不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效。

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　　稿源：人民网

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