让眼睛过好年
春节期间，很多人的生物钟是紊乱的，或长时间看电视、打牌、K歌，或无节制地玩电脑、玩手机，或放纵地抽烟、喝酒、暴饮暴食。睡眠不足、过度用眼、饮食变化等原因，让不少人的眼睛“深受其害”，春节假期也成为眼疾病高发期。那么，如何让眼睛也过个好年呢？不妨来听听睛晟眼科眼视光专业人士的见解。
低视力状态可防可治
[侯爱华，靖江市睛晟眼镜配戴中心、睛晟眼科负责人，眼视光行业从业近30年。]
说起护眼，侯爱华感慨地说：“我从事这个行业近30年，一路见证了孩子视力变化的过程，原来配眼镜的都是初高中学生，现在却有很多是学龄前儿童。可以说，孩子的视力问题已经到了非常严峻的时候。其实，近视是可防可控的，可惜的是好多孩子的视力给耽误了。”
2008年，“睛晟”成立视力矫正中心，采用纯物理方法矫正近视、远视、斜弱视，打造视力保健健身房；其后，在靖江又率先引入视力防控计划，成立视力防控中心，希望让更多家长和学生走出用眼误区。2015年，开办了省内首家专业视功能康复机构——睛晟眼科。近年来，睛晟眼科投入数百万元，引进先进的软硬件，帮助很多孩子改善了视力状况。睛晟眼科还定期邀请邵立功等知名眼科专家，来靖江进行讲座式会诊。同时，开展儿童、青少年、老年人的义务眼健康体检。
经过20多年的努力，在睛晟眼镜配镜的孩子近视度数增长得到了有效控制。特别是睛晟眼科成立后，有3000多名孩子在这里接受了专业的近视防控，300多名有眼疾的孩子在这里进行了康复治疗，解决了部分传统医学上不能解决的视力问题。
侯爱华说：“靖江家长不是不爱孩子，而是对近视危害认识不足，视力防控知识缺乏，眼健康检查不到位，一旦发现问题，悔之晚矣。事实上，85%至90%的低视力状态是可预防、可矫治、可筛查、可治疗的。”
中老年人小心眼疾
[郑汝平，人民医院原眼科主治医生，从事眼科临床诊治40余年。]
郑医生介绍，在环境、情绪、饮食等方面，春节期间相对平时有所改变，每年这个时候的眼疾患者还是比较多的。春节期间喜事多，人的情绪波动比较大，再加上用眼疲劳，中老年人特别容易得急性青光眼，症状为眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视力下降、看东西有彩虹般的光环。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视的人，是青光眼的高危人群。此外，高血压、动脉硬化、糖尿病患者容易引发眼底出血，具体表现为突然出现视力下降、眼前黑影飘动等症状。
郑医生还提醒，遇到老年人视力下降，千万别简单地认为只是自然衰老，因为极有可能是患上了眼病。白内障是老年人最常见的眼病，且随着年龄的增大，发病率逐年增高。而老年性黄斑变性的发病与高血压、高血脂以及不良生活习惯密切关联，尤其是吸烟和肥胖人群，吸烟人群出现老年性黄斑变性的概率是不吸烟人群的两倍。他建议，春节期间老年人要注意保暖，饮食清淡规律，并定期进行视力检查。
青少年避免视疲劳
[王巧燕，从事眼视光行业15年，眼视光专业人士。]
听王巧燕讲，青少年近视已经到了相当严峻的地步，并呈现出低龄化的趋势。目前，小学生中近视比例达40%，中学生中近视比例达70%，大学生中近视比例更达85%以上。
她介绍，很多孩子眼睛就跟长屏幕上一样，到了假期就离不开手机、电脑、电视等电子产品，这样的长时间近距离用眼，对眼睛的伤害是非常大的。很多孩子的近视及其他一些眼疾病，都与电子产品频繁、长时间使用有关。眼睛得不到足够时间休息，也容易产生视疲劳，最常见症状就是眼皮痉挛、眼睛干涩等。在使用电子产品的时候，合适的距离和持续时间对眼睛健康很关键。看手机时，距手机33至40厘米是比较合适的距离；在时间方面，最好使用电子产品45分钟就停下来，让眼睛休息10至15分钟，此时可以看看远处或者闭目养神。
她建议，家长要做个好榜样，在孩子面前少看手机和电脑。不妨把玩手机、电脑的时间改为读书时间，针对小一点的孩子改为亲子阅读时间，还能养成孩子读书的好习惯。假期学习的时候，还需要有理想的灯光照明，过强或过暗灯光对眼睛不好，看书、学习时不仅要打开台灯，还要打开房间的灯，这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。而恢复眼疲劳的最好办法，就是睡个好觉。一个晚上保证至少5个小时睡眠时间，让眼睛“满血复活”。当然，眼睛干涩也可以适量使用润眼液来改善。
春节期间，孩子还可能在放鞭炮、游戏时出现眼外伤，如果家长发现孩子眼睛有异样，千万不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该用干净纱布轻轻遮盖伤处，并尽快去医院检查治疗。
乒乓球、羽毛球运动最护眼
[刘银，从事眼视光行业15年，眼视光专业人士。]
刘银说，春节期间保证每天不少于两小时的户外运动和日照时间，对锻炼眼睛、提高视力有着很大的帮助作用。阳光能促进身体产生更多的多巴胺，有效抑制眼球的增长，从而降低近视发生及延缓发展。阳光还能促使人体分泌更多的维生素D，以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，钙能使眼睛巩膜变得更坚固，更好地保护眼睛。
她建议家长们，春节期间可以多带孩子参加一些户外运动，并着重推荐了羽毛球、乒乓球两项运动。她介绍，当打羽毛球时，为看清羽毛球来球轨迹，人的睫状肌收缩，眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大。当回球时，为看清对方是否能接住球，眼球运动则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平。在连续不断的击球、回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视发展甚至治疗内视眼（对眼）都有一定辅助疗效。而在打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态。眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高视力，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
视力的饮食调理
[周婷，从事眼视光行业8年，专业验光师。]
作为一名专业的验光师，周婷不仅在近视、弱视等视力诊断方面很有经验，在视力改善方面也颇有研究。她认为，一旦孩子遇到视力下降，增强营养对改善视力也有一定帮助，不妨利用春节期间进行针对性饮食调理。
吃什么对眼睛好呢？她建议，一是多吃富含维生素A的食物。如果体内维生素A不足，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中继续缺乏维生素A或不足将会出现干眼病，进一步发展可能成为角膜软化及角膜溃疡，还可能出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等，胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A。二是多吃维生素B群含量丰富的食物。如果维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。三是多吃含钙丰富的食物。钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。