苏浙沪白领“睡眠报告”出炉 “十大缺觉行业”互联网拔头筹

　　  充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。3月21日，“世界睡眠日”当天，一份关于苏浙沪地区职场精英睡眠情况的调研报告新鲜出炉，这份由无忧精英网发布的调研报告通过对5736名职场人士进行调查，其中2631人为职场精英，这些职场精英月薪均在1万以上，然而高收入的职场精英却普遍睡眠不足，近四成凌晨才睡。令人咋舌的是，86.3%的职场精英都表示出现或多或少的失眠现象，甚至有6.4%的人出现连续失眠和睡眠障碍的现象。扬子晚报全媒体记者张毕荣

　　苏浙沪白领“睡眠报告”

　　3月21日是第17个“世界睡眠日”。2017年“世界睡眠日”的主题是“健康睡眠，远离慢病”。睡眠和每个人息息相关。无忧精英网在5736名受访者中开展了职场精英睡眠情况的调研，调研的对象主要是苏浙沪地区的白领。

　　1十大缺觉行业，

　　互联网、广告业“压力山大”

　　调查显示，在不同行业，认为自己睡眠不充足的职场精英占比差异较大。占比最高的是互联网行业，41.5%的互联网人认为自己睡眠不充足，其次是广告/媒体人，占39.5%。占比最低的是政府/非盈利机构，只有9%的人认为睡眠不足。此外，房地产、制药/医疗、金融、汽车及零配件等行业认为自己睡眠不充足的占比也较高。

　　2看入睡时间，

　　近四成熬夜超过12点

　　报告显示，极少数的职场精英在22：00前睡觉，在24：00以后睡觉的人数竟达到1015人，占总数的38.6%，这意味着100个职场精英里，有39个超过24点还不睡觉，该比例远高于大众群体（22%）。保证每天8小时睡眠的职场精英只占到10.1%，睡眠少于6小时的占了35.2%。这些数据，着实令人感叹。

　　3睡前1小时，

　　职场精英在做什么

　　对于睡前1小时内做的事情，职场精英各有不同，不出意外的是，他们几乎都是手机一族，超过半数（53.2%）的职场精英一般都是捧着手机入睡。其次，看电视仍然是许多人的选择，并没有被移动设备完全取代，这部分人占39%。14.8%的职场精英睡前还在加班工作，而且经常工作到夜里10点甚至12点以后，由此看来，工作在一定程度上确实导致了他们不良的睡眠情况。

　　4有睡眠障碍，

　　多是工作“惹的祸”

　　正常情况下，入睡时间超过30分钟就可以被认为是失眠。令人咋舌的是，86.3%的职场精英都表示出现或多或少的失眠现象，甚至有6.4%的人出现连续失眠和睡眠障碍的现象。25.7%的职场精英表示失眠的主要原因是工作压力大，占所有失眠原因的首位。

　　医生提醒

　　“数绵羊”催眠

　　反而不易入睡

　　苏州高新区人民医院神经内科主任李建平介绍说：“失眠按照病程分为短期失眠和长期（或慢性）失眠，如果短期失眠不及时治疗，则有可能发展成长期（或慢性）失眠，进而引起躯体疾病——会给激素分泌及代谢过程造成巨大的破坏，造成生理功能紊乱。”大多数人都认为失眠不是病，过几天就好。但其实如果出现入睡困难，或是难以维持睡眠、睡眠质量差等症状，这种睡眠紊乱每周至少3次并持续1个月以上，就需要引起重视，及时就医，接受专科医生指导和治疗。”

　　南京脑科医院目前失眠门诊的门诊量每天都在300人次以上，该院医学心理科失眠门诊李箕君主任告诉记者，很多失眠的人会首选“数绵羊”促进自己快速入睡，其实这是一种错误的方法。专家表示，数绵羊的时候人的精神不是一种放松的状态，反而将更多的注意力投入到数数上面去，更容易形成期待的心理，这样不容易入睡。扬子晚报全媒体记者张毕荣杨彦于丹丹

　　酣眠

　　太“鼾”也扰人

　　老公打呼还“憋气”，要推醒吗？

　　小孩也响起呼噜声，怎么办？

　　又到了“春眠不觉晓”的季节，很多市民都出现了“晚上睡不着，白天醒不了”的情况。昨日正值“世界睡眠日”，南京多家医院举办了睡眠日的大型义诊，专家提醒市民，对于睡眠大众仍有不少误区，不少“常识”，其实并不正确。扬子晚报全媒体记者杨彦于丹丹

　　老公打呼声震天，推还是不推？

　　很多女性会遇到这样的状况，老公打呼声音太大，影响自己和孩子睡眠，这时候也用力推一推，有时能把老公推醒，至少能让声音小一阵。而打呼的老公们有时也会抱怨妻子心狠，频繁被推，肯定影响深层睡眠。

　　这种状况下，推还是不推？江苏省人民医院耳鼻喉科殷敏副主任医师告诉记者，与鼾症相关的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，我们听到鼾声太重时，患者的睡眠其实是受影响的，处于一个低通气状态，身体缺氧的状况会比较严重，并不是健康的睡眠。尤其是已经出现呼吸暂停的情况，甚至“憋气”时间已经有十几秒了，这时候肯定要推一推的，否则最严重的后果是一口气上不来，会猝死在睡梦中。

　　当然，靠推一推，并不能解决患者的所有问题。江苏省人民医院呼吸科张希龙主任医师提醒，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征还会引起白天嗜睡、乏力，记忆力下降、注意力不集中；晨起头痛、咽干、血压升高；性功能减退，性格急躁，甚至伴发心脑血管疾病、代谢性疾病等。所以“打呼”应及时到医院诊断治疗。

　　小孩子也打呼，怎么办？

　　“我们耳鼻喉科门诊看睡觉打呼的儿童，比以前多了很多，小的才2岁，大的也才十几岁。”南医大二附院耳鼻喉科刘炜主任介绍，小孩子打呼，家长也跟着受罪。有的孩子打呼已经严重到需要家长彻夜看护。刘炜主任介绍，儿童打呼其他症状还有白天嗜睡、多动等。这些表现其实就是儿童阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的典型症状。儿童“打呼”目前尚未引起足够的重视，有的家长还可能认为长大就好了，但其实严重的儿童“打呼”会引起神经认知能力异常，严重影响生长发育并引发多种疾病。

　　而造成儿童“打呼”最常见的病因是腺样体、扁桃体肥大。用微创、射频消融等方法切除腺样体和扁桃体后，90%的儿童可以恢复正常，目前这些技术都已经比较成熟了。

　　医生提醒

　　肥胖患者打鼾严重

　　减肥最能有效缓解

　　江苏省老年医院（江苏省级机关医院）呼吸科陆甘主任医师则告诉记者，轻度睡眠呼吸暂停综合征患者，可以采用改变生活习惯的方法来减轻症状。比如对肥胖患者来说，减肥是最有效最简单的方法。睡眠姿势从仰卧改成侧卧，也能减少重力的影响。酒精会麻痹神经，降低肌肉张力，吸烟则会刺激鼻咽腔黏膜的水肿，产生炎症，戒烟酒能有一定的疗效，但并不十分明显。中重度的患者，除了改变生活习惯外，还需要在医生指导下配合其他治疗方法来获得有效的治疗，比如佩戴睡眠呼吸机、口腔矫治器等。通过一些手术，例如：鼻手术、腭垂软腭咽成形术、激光辅助咽成形术、低温射频消融术、正颌手术等，也可以减轻打鼾者的症状。