腰椎间盘突出应多睡硬床? 专家:要软硬适中

03.02.2015  12:19

  新华网南京2月2日电(徐婕 刘敏)“我由于腰椎间盘突出而导致腰疼的时候,就睡在地板上,结果没想到疼痛竟然缓解了!”一位年轻的患者向记者分享了她的“独门绝招”,真的是这样的吗?东南大学附属中大医院骨科高增鑫副主任医师指出,睡硬板床确实可以缓解腰椎间盘突出引起的疼痛,但是床太硬会适得其反。

  据高增鑫介绍,正常的腰椎曲度是向前的,而睡软床的话,腰椎的弧度是向后的,仰睡会增加腰椎的生理弯曲度,影响骨骼和肌肉发育,脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重,会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。而且,松软的床因为较为舒适,翻身次数减少,腰椎肌肉长时间保持一个姿势,不利于健康。固定时间越长,对腰椎损伤越大。如果睡硬板床的话,则有助于腰椎的恢复,但睡硬板床却不能根治腰椎间盘突出。

  高增鑫说:“睡硬板床是有讲究的,并不是单单的睡硬度很高的木板,甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉,这其实是不太合理的。”高增鑫表示,过硬的木板床会让人体支撑面积减小,支撑力分布不均,易出现腰部悬空,不但对脊柱不利,而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。他建议,对于有腰椎疾病的患者最好在睡硬板床的时候,在腰椎后面加个垫子,这样会更加有利于正常腰椎弧度的恢复。

  高增鑫认为,理想的床应当软硬适中,保持脊椎的正常生理弧度。在床垫选用上,他建议选用睡下去的下沉程度要小于一个拳头高度的床垫。比如可以选用质地较硬韧的棕榈床垫,而过软的席梦思床垫则不宜使用。“如果腰椎出现不适,首先应以最为舒适的姿势卧床休息,以缓解腰部不适,并做相应治疗,改善卧具并不能从根本上治疗腰椎间盘突出。”高增鑫说道。