经常胃疼怕冷小心体内湿气过重

26.07.2015  09:23

  近期阴雨绵绵,到处湿漉漉的,总是感到身体各关节重重的,像有什么东西裹着,让人打不起精神。中医认为,这就是体内湿气重的一种表现。体内有湿的人,会比一般人更易受到潮湿环境的影响。

  今年40岁的孙先生前天傍晚吃过晚饭后,突然感到头不可以后仰,颈椎部也钻心地疼痛,两手臂也感到酸疼。晚上睡觉开了空调,总感觉一阵阵胃疼,睡觉前还出现了呕吐,晚上把空调关了,顿感舒服点。第二天到中医科治疗,孙先生告诉医生,平时非常怕冷,一受凉准感冒,医生告诉他,这是因为体内湿气过重。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重,甚至出现肠胃炎现象。

  据南京市第一医院中医科主任中医师赵文斌介绍,湿气重严重危害身体健康,是万病之源。我们现在吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,加上连续阴雨天,造成身体阴盛阳虚,湿邪内郁。中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,长期这样,伤害的是脾胃。那么怎么判断自己体内湿气重呢?中医教大家几个自测方式,看看你身体内湿气重吗?

  1、看体型:中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

  2、看舌头:体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或黄厚腻。

  3、看大便:正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶,是否有一些会粘在马桶上,很难冲下去。因便秘导致的大便不成形,也应该考虑是否有湿气过大的原因。

  4、看起床状态:有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

  5、工作时,看精神状态。经常有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏,懒得活动,活动时关节发紧,好像不灵活,易困倦,有时记忆力减退,即说明体内湿气较重。

  那么如何对付湿邪,祛除湿邪呢?赵文斌介绍了几个方法:

  1、喝薏米赤小豆粥(用豆浆机做):薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。

  2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿:运动出汗是很好的去湿气。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  3、肠胃系统关系着营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐,清淡适量,帮助肾排水,另外要戒烟戒酒。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  4、避环境的湿。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。章琛戚在兵

编辑: 项贤军、王瑶