考试焦虑是正常心理反应 饮食切莫“补过头”

        家住南京栖霞区的小陈是今年高考生，家长为给他“进补”，最近连续两周熬制人参鸡汤和骨头汤。上周末小陈突然脸色发红、流鼻血。南京市第一医院消化科主任医师张振玉接诊后，提醒考生家长：人参是大热大补的药物，这位考生本身体质就偏热，加上近期天气比较炎热，“补过头”会带来副作用。

        “大考之前，考生最好不要改变日常生活规律，尽量保持平常饮食。尤其这一周不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免引起身体不适，影响考试。”张振玉说，科学的饮食和充足的睡眠最重要。大多考生由于夜以继日地备考，人体生物钟发生紊乱，大脑得不到充分休息，以致影响思维能力、记忆能力、消化系统功能、情绪等。因此，考生除加强膳食营养外，还应有充足的睡眠，这样才能保持良好的状态应考。

        另外，考试焦虑是人正常的一种心理反应，专注于呼吸和思考的行为可改善高考紧张焦虑的情绪。（王 甜 章 琛）

来源：  新华日报  转自：新华网