扬州明月湖上榜江苏最佳夜跑场地 夜跑成健身新时尚
“跑友”在保障河边夜跑。(资料图)
中国江苏网5月11日讯 南京青年文化体育公园、苏州金鸡湖、扬州京华城明月湖、徐州云龙湖……昨日，江苏省旅游局官方微信“江苏微旅游”盘点了全省7处最佳的夜跑地榜单，扬州的京华城明月湖上榜。
扬城一些热爱夜跑的人士指出，不仅仅是明月湖适合夜跑，随着近两年扬州公园体系的初步成形，扬州的夜跑场地多了许多，宋夹城体育休闲公园、古运河畔、曲江公园、蝶湖公园等都是在扬城夜跑的好场所。
省旅游局官微发布
明月湖上榜最佳夜跑地
南京青年文化体育公园、苏州金鸡湖、扬州京华城明月湖、徐州云龙湖……说起这些名字，爱好夜跑的“跑友”想必都不陌生。昨日，省旅游局官方微信“江苏微旅游”盘点了省内最佳夜跑地，省内7座城市的夜跑地上榜，分别是南京青年文化体育公园、苏州金鸡湖、无锡蠡湖之光、常州青枫公园、扬州京华城明月湖、徐州云龙湖、泰州凤城河畔。而“江苏微旅游”给予扬州京华城明月湖的评语是，“明月湖景色优美，环境优雅，很适合夜晚灯光照射下夜跑。”
“天气一步步回暖，我们上班族白天没时间，夜跑最适合我们。”热爱夜跑的网友“乔下惠”告诉记者，因为住在西区，经常跑步的地方就在明月湖，那里风景优美，而且有迷人的夜景，湖、桥、路、城掺杂在一起，在这样的环境下夜跑再舒适不过了。
上班族白天没时间
“夜跑”成健身新时尚
华灯初上时，在扬州古运河边、林阴道旁、高校操场上，伴随着臂膀有节奏的晃动，一群人开始在场地上穿梭，他们就是“夜跑族”。
“虽然喜欢跑步锻炼的人大多坚持晨跑，但对于一些上班族和学生族，夜跑已经成了他们健身的新选择。”一位坚持夜跑的网友“蜗牛加油”告诉记者，许多上班族工作比较繁忙，只能挤出晚饭后的时间进行锻炼，而夜跑最好在晚餐结束1个小时后开始，持续运动的时长最好在30分钟—60分钟，他通常在21时左右开始夜跑。
“早上起不来，只能晚上跑。”职大二年级学生小杨告诉记者，“我一般都是在学校的操场上进行夜跑，跑上十圈八圈，然后去睡觉。”
昨日，记者在采访中发现，扬州的不少高校操场上，每到暮色降临，就成为夜跑爱好者的聚集地。“每天晚上成百上千的市民和学生，在扬大的荷花池校区的操场上进行跑步。”家住宝带小区的李女士告诉记者，她也是一名夜跑爱好者。不过，她表示，相比明月湖的环境，学校操场没有灯，黑漆漆的，跑步并非十分安全。
还有哪些夜跑地？
宋夹城、曲江公园都不错
“除了明月湖、各高校的操场等，扬州还有不少好的夜跑场地。”一些热爱夜跑人士指出，不仅仅是明月湖适合夜跑，随着近两年扬州公园体系的初步成形，扬州的夜跑场地多了许多，宋夹城体育休闲公园、古运河畔、曲江公园、蝶湖公园、扬子津古渡公园等都是很好的夜跑场所。
“在我看来，夜跑最佳的场地无疑是宋夹城，我每天都要在宋夹城体育休闲公园跑上几圈才睡得着。”家住锦旺小区的张先生笑着告诉记者，以前夜跑沿着长春路跑，如今在宋夹城内夜跑，在这样的4A景区内跑步，既是一种健身也是一种享受。
“扬州每天都有数以万计的市民夜跑，宋夹城和保障河、廖家沟中央生态公园等是市民夜跑的首选之地。”夜跑爱好者扬州约跑族跑步长跑群管理员“蜗牛加油”告诉记者，前两年，大多数夜跑爱好者都在文昌东路、文昌大桥、古运河畔进行跑步，因为这些地方光线很好，风景秀美，夜跑除了路面舒适，好的光线也很重要。这两年，扬州建设了不少体育休闲公园，这些体育休闲公园都配备了不少跑道，在这些公园夜跑更舒适。
“我每天都会到廖家沟中央生态公园跑步，这里聚集了不少夜跑爱好者，在这里夜跑可远离尘嚣。”对方告诉记者，夜跑场地因人而异，但最好是在学校运动场、公园这些车流量少、空气好的地点。 记者居小春
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夜跑时要注意啥？
对于夜跑中存在的安全隐患，警方给出了几点提醒。
首先，是交通安全。“夜跑最好选择安全、熟悉的线路。”民警称，如果条件允许，最好能在白天先去熟记路况，尤其是在黑暗中易于辨识的标记。很多人更喜欢沿着城市道路夜跑，即便路上有路灯照明，也最好穿上专业设备，如反光背心、带有反光元素的鞋等。
“夜跑时最好不要戴耳机。”受耳机里的声音干扰，夜跑者很可能听不到其他声音，遇到突发情况，没法在第一时间做出反应。
再者，是人身安全方面。“不建议女生独自一人夜跑，最好能找个伴儿，三五成群就更好了，跑步的时间也不宜太晚，最好在晚上7点到9点30分。”民警建议，出门夜跑时,尽量要穿得朴素些，首饰、耳环、项链等最好放在家里，以免引起不法分子注意。
但在夜跑时，有些东西必须带，比如手机和零钱，万一在路上遇到意外或身体不适，可及时报警、求助或打车回家。“最好随身携带有效身份证件，并附上紧急联系人信息,一旦发生意外，别人可以及时找人求助。”
此外，天气渐热，尤其在进入盛夏后，夜里的气温比白天稍有缓和,也没有阳光的炽晒,但还是十分炎热的,所以大家在夜间锻炼的时候,一定要多多补充水分。因此，“夜跑族”们在锻炼时,最好能够随身携带水壶,方便少量多次地进行水分补给,切忌一次暴饮。也可以在运动时适当饮用些功能性饮料,或者自己准备一些盐糖水、蜂蜜水等，帮助恢复体力。在进行水分补充的时候,最好不要选择冰镇饮料,而应该饮用常温水。