每逢佳节胖三斤 想不胖赶紧动起来

　　每逢佳节胖三斤，这是真的，有点让人哭笑不得，这大概就是幸福后的烦恼吧。既可以让你吃，也可以让你不胖。有没有“独门秘诀”？

　　不过中大医院康复科主任夏扬说，其实，保持苗条的方法就是“少吃多动”，既然无法少吃，那么就多动吧。

　　大过节的，一些运动场所也关门，怎么运动呢？夏扬主任推荐了3项运动。

　　A:快走

　　快步走可促进心脏健康。每次2-3公里；步频：每分钟120步左右，每天都进行1小时。有助于改善心血管系统(包括心脏、肺、动脉和静脉)，从而使每次呼吸都能吸进更多的氧气。

　　B:骑自行车

　　能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

　　此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者能消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。频率：每次骑个40分钟到1小时。

　　C:全家跳《小苹果》

　　春节期间，是家人其乐融融的时光，我们不妨来个全家总动员，一家人一起来跳广场舞，《小苹果》就是个不错的选择，一起动，相互学习，有乐趣也运动了，何乐而不为呢？记者 李花